มาเช็คกัน! คุณเป็นคนโสดแบบไหน มาดูวิธีดูแลสุขภาพจิตตามสไตล์การโสด
จากสถิติคนโสดในประเทศไทย เมื่อสิ้นเดือนมีนาคม 2567 โดยสภาพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ พบว่า คนไทยเป็นโสดถึงร้อยละ 23.90 จึงทำให้เราต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตคนโสด เพราะนอกจากจะมีคนโสดเนื่องจากไม่มีคู่แล้ว ก็ยังมีคนโสดจากการหย่าร้างเพิ่มขึ้นทุกปี ซึ่งสังเกตได้จากสถิติการหย่าร้างที่สูงขึ้นมาก โดยในปี 2566 มีคู่รักหย่าร้าง ประมาณ 400,000 คู่ และเมื่อพิจารณาข้อมูลด้านสุขภาพจิตคนโสด พบว่า คนไทย โดยเฉพาะในกลุ่มคนโสดมีปัญหาสุขภาพจิตเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยในปี 2566 มีผู้เข้ารับการบริการทางสุขภาพจิตมากถึง 2.9 ล้านคน นั่นจึงทำให้การดูแลสุขภาพจิตคนโสดเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญ แต่การจะดูแลสุขภาพจิตคนโสดให้มีประสิทธิภาพนั้นเราต้องมาดูกันก่อนว่า เราเป็นคนโสดแบบไหน ซึ่งจากงานวิจัยทางจิตวิทยาจากต่างประเทศ ที่ได้ทำการสำรวจคนโสด จำนวน 482 คน พบว่า คนโสดโดยส่วนใหญ่ มีสไตล์การโสด 4 สไตล์ และมีวิธีดูแลสุขภาพจิตตามสไตล์การโสด ดังนี้
1. สไตล์การโสดแบบสุดชิล
คนโสดสไตล์นี้จะเป็นคนโสดที่มีความสุขมาก ไม่มีแฟนแล้วยังไง ฉันก็ยังมีครอบครัวที่รัก มีกิจกรรมที่น่าสนุกให้ทำ คนโสดกลุ่มนี้จึงไม่สนใจที่จะผูกสัมพันธ์หาคู่มากนัก แต่จะมุ่งหาความสำเร็จในชีวิตมากกว่า เช่น ทำงาน เก็บเงิน ไปเที่ยว เปย์แมว เป็นต้น ดังนั้นสุขภาพจิตคนโสดในกลุ่มนี้จึงดีอยู่แล้วค่ะ
วิธีดูแลสุขภาพจิตตามสไตล์การโสด : ด้วยความที่คนโสดสายชิลไม่มีพันธะผูกพันทางครอบครัวมากนัก ไม่มีลูกต้องเลี้ยง ไม่มีแฟนต้องดูแล จึงอาจจะกลายเป็นว่าอาจเป็นคนบ้างาน และมีแรงจูงใจใฝ่สัมฤทธิ์เต็มเปี่ยม ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาจึงได้มีคำแนะนำว่า ให้คนโสดสายชิลรักษา Work Life Balance ให้เหมาะสม และเพิ่มแรงจูงใจใฝ่สัมพันธ์ให้มากขึ้น เพื่อที่จะได้มีการทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่นมากยิ่งขึ้น เข้าสังคมมากขึ้น ดูแลตัวเองทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจมากยิ่งขึ้นค่ะ
2. สไตล์การโสดแบบเหงา ๆ
คนโสดกลุ่มนี้เป็นคนโสดโดยความจำยอม เพราะใจจริงไม่ได้อยากจะโสด แต่สถานการณ์พาไปจึงจำใจจะต้องโสด คนกลุ่มนี้จะติดคนรัก หรือคนที่เป็น Safe Zone ให้ตัวเองอย่างมาก ค่อนข้างต้องการหลักยึดทางใจสูง ขาดความอบอุ่นทางใจอย่างรุนแรง และมุ่งหาคนรักอยู่ตลอดเวลาที่มีโอกาส เพราะเป็นการยากมากที่คนโสดกลุ่มนี้จะต้องใช้ชีวิตตามลำพัง
วิธีดูแลสุขภาพจิตตามสไตล์การโสด : ด้วยความที่คนโสดกลุ่มนี้มีความเหงาที่รุนแรง ขาดความมั่นใจในตนเอง มีความวิตกกังวลสูง และมีแนวโน้มที่จะพึ่งพิงคนรักสูง ผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาจึงมีข้อพึงระวังเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า โรควิตกกังวล แพนิค (Panic) และอาการย้ำคิดย้ำทำ (Obsessive Compulsive Disorder: OCD) และมีข้อแนะนำว่าลองฝึกอยู่คนเดียวแบบมีความสุข ด้วยการหากิจกรรมที่มีความสุขทำ เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ทำงานฝีมือ DIY เป็นต้น และลองทำกิจกรรมที่ท้าทายตนเอง เพื่อก้าวออกจากขีดจำกัด เช่น ปีนเขา ตั้งแคมป์ ดำน้ำ เป็นต้น เพื่อเสริมความมั่นใจในตนเองค่ะ
3. สไตล์การโสดแบบ Introvert
คนโสดแบบ Introvert เป็นกลุ่มคนโสดที่ยินดีกับการเป็นโสด เพราะคนกลุ่มนี้มีพื้นที่ส่วนตัวสูง และค่อนข้างจะห่วงความเป็นส่วนตัว ดังนั้นคนรักของคนกลุ่มนี้ต้องทำตัวเหมือนทาสแมว คือ เคารพพื้นที่ส่วนตัวอย่างมาก หากคนรักล่วงล้ำเข้ามามากเกินไป คนกลุ่มนี้ยินดีที่จะอยู่เป็นโสด มากกว่าอยู่กับคนรักแบบอึดอัดใจ
วิธีดูแลสุขภาพจิตตามสไตล์การโสด : แม้ว่าคนโสดกลุ่มนี้จะพึงพอใจกับความโสดของตนเอง แต่ก็ไม่ได้มีความสุขชุ่มฉ่ำใจแบบคนโสดสายชิล เพราะกลุ่มคนโสด Introvert มีข้อจำกัดในการเข้าสังคมสูง ผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาจึงให้ข้อพึงระวังว่า ต้องดูแลสุขภาพจิตคนโสดทางด้านความเครียด ความกังวล และการเข้าสังคมอยู่พอสมควร โดยผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาได้แนะนำคนโสดกลุ่มนี้ให้ทำกิจกรรมทางสังคมบ้าง เช่น ไปทานข้าวกับที่บ้านบ้าง ไปเที่ยวกับเพื่อนสนิทบ้าง ออกไปใช้ชีวิตในโลดกว้างบ้าง ชีวิตจะได้ไม่ห่อเหี่ยวจนเกินไป
4. สไตล์การโสดแบบวิตกกังวล
และคนโสดแบบสุดท้าย คือ โสดแบบวิตกกังวล คือ เป็นกังวลกับการโสด เป็นกลุ่มคนโสดแบบไม่ได้ตั้งใจอีกกลุ่มหนึ่ง แต่กลุ่มนี้ความเหงาไม่ชัดเจน แต่ความเครียดและวิตกกังวลชัดเจนมาก เพราะพวกเขามีความเชื่อว่าความโสดเป็นความผิดของเขา เราะเขาดีไม่พอเขาถึงต้องโสด ด้วยเหตุนี้คนโสดกลุ่มวิตกกังวลจึงต้องการการดูแลสุขภาพจิตมากกว่ากลุ่มอื่นค่ะ
วิธีดูแลสุขภาพจิตตามสไตล์การโสด : คนโสดกลุ่มนี้เป็นกลุ่มที่ผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาให้ความสำคัญเป็นพิเศษ เพราะเป็นกลุ่มที่มีแนวโน้มจะโทษตัวเองสูง และมักมีความคิดทางลบเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ทั้งตัวเอง และคนรอบข้าง ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาจึงแนะนำให้คนสนิทของคนโสดกลุ่มนี้ต้องดูแลเขาอย่างใกล้ชิด ถึงแม้เขาจะไม่ทำร้ายตนเองแบบเป็นรูปธรรม แต่เขาก็มีความเสี่ยงที่จะประเมินคุณค่าตนเองต่ำ และทำอะไรที่ตัวเองจะเสียใจในภายหลังได้ค่ะ
สุดท้ายนี้ไม่ว่าคุณจะเป็นคนโสดสไตล์ไหน หรือเป็นคนมีคู่ก็ตาม การดูแลสุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะการมีสุขภาพจิตที่ดี จะทำให้คุณมองโลกในแง่ดี และเมื่อคุณคิดบวก มุมมองที่คุณมีต่อสิ่งต่าง ๆ ก็จะเป็นไปในเชิงบวก โลกของคุณก็จะสดใส ทำให้การใช้ชีวิตของคุณมีความปกติสุข ซึ่งเทคนิคการดูแลสุขภาพจิตคนโสดที่ได้แนะนำไปข้างต้น สามารถนำไปปรับใช้ได้ตามความเหมาะสมเลยนะคะ
iSTRONG Mental Health
ผู้ดูแลสุขภาพใจให้กับบุคคล ครอบครัว และองค์กร
บริการของเรา
สำหรับบุคคลทั่วไป
บริการปรึกษา จิตแพทย์และนักจิตวิทยา : http://bit.ly/3lmThUa
คอร์สฝึกอบรมทักษะด้านจิตวิทยา : http://bit.ly/3RQfQwS
สำหรับองค์กร
EAP โปรแกรมสำหรับองค์กร : http://bit.ly/3RLI8Z8
โทร. 02-0268949 หรือ Line : @istrong
บทความแนะนำ :
อ้างอิง : 1.MOODY. (24 พฤษภาคม 2567). คุณเป็นคนโสดแบบไหน? สำรวจความโสด 4 สไตล์ กับรูปแบบความผูกพันของตัวเอง. [ออนไลน์]. สืบค้นเมื่อ 28 พฤษภาคม 2567 จาก https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=944504541020610&id=100063832194208&mibextid=oFDknk&rdid=HVptaPKdylPZ9aBI
2. Thai PBS. (27 พฤษภาคม 2567). สเปกสูง ทำงานเยอะจนไม่มีเวลาหาคู่ คนไทยขอเป็นโสด?. [ออนไลน์]. สืบค้นเมื่อ 28 พฤษภาคม 2567 จาก https://www.thaipbs.or.th/news/content/340428
จันทมา ช่างสลัก บัณฑิตจิตวิทยาคลินิกจากรั้ว มช. และมหาบัณฑิตจาก NIDA ปัจจุบันเป็นคุณแม่ลูก 1 ผู้เป็นทาสแมว ที่มุ่งมั่นจะพัฒนาการเขียนบทความจิตวิทยาให้โดนใจผู้อ่าน และสร้างแรงกระเพื่อมทางสังคม ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกบนโลกใบนี้
.png)
.png)
