นักจิตวิทยาเผย 4 สัญญาณเตือน! เสี่ยงฆ่าตัวตาย ในโลกโซเชียล

เรามักจะเห็นบ่อย ๆ เวลามีข่าวคนทำร้ายตนเองว่ามีการโพสต์ในโลกออนไลน์ในเชิงส่งสัญญาณบางอย่าง เช่น ลาก่อน คำสั่งเสีย ขอโทษคนที่รัก เป็นต้น ซึ่งการโพสต์เช่นนี้สำหรับคนที่ไม่รู้จักก็อาจกดไลก์ กดห่วงใย แล้วเลื่อนผ่าน และสำหรับคนใกล้ชิดบางคนอาจเห็นเป็นเรื่องขำ ๆ แต่จริง ๆ แล้ว ผู้โพสต์ อาจกำลังขอความช่วยเหลือบางอย่างอยู่ก็เป็นได้ ดังนั้น เพื่อไม่ให้เราสูญเสียคนใกล้ชิด และสามารถให้ความช่วยเหลือผู้ที่เสี่ยงทำร้ายตนเองได้ทันเวลา บทความจิตวิทยานี้จึงขอแนะนำ “4 จุดสังเกตในโลกออนไลน์ของผู้เสี่ยงทำร้ายตัวเอง และวิธีช่วยเหลือ” กันค่ะ

1. โพสต์ข้อความที่ให้ความรู้สึกเศร้า

การโพสต์ในโลกออนไลน์ ว่า “เสียใจที่สุด” “ฉันผิดเอง” “ฉันไม่มีอะไรดี” การโพสต์เช่นนี้ อาจไม่ใช่เพื่อการระบายความรู้สึกเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการส่งสัญญาณถึงความเสี่ยงในการทำร้ายตนเองอยู่ก็เป็นได้ ดังนั้น หากพบเจอเพื่อนหรือคนรู้จักของเราโพสต์ในลักษณะเช่นนี้ ขอให้ลองสละเวลาไปพูดคุยกับคนนั้นดูเสียหน่อยนะคะ เวลาของเราที่ใช้พูดคุยกับเขาแค่ไม่กี่นาที อาจช่วยรักษาชีวิตของเขาทั้งชีวิตไว้ได้

2. โพสต์ข้อความสั่งเสีย

การโพสต์ข้อความสั่งเสียในลักษณะ “ลาก่อน” “ขอฝากแมวของฉันไว้ด้วยนะ” “ขอบคุณที่อดทนกันมา” การโพสต์ในลักษณะเช่นนี้พบมากในผู้สูงอายุ ผู้ป่วยหนัก และผู้ป่วยโรคซึมเศร้า ซึ่งแสดงออกถึงความคิดที่จะทำร้ายตนเอง นักจิตวิทยาจึงแนะนำว่า หากพบเห็นผู้ได้โพสต์ในลักษณะเช่นนี้ขอให้ดูแลอย่างใกล้ชิดนะคะ

3. โพสต์บ่นเกี่ยวกับความตาย

เช่น “อยากตาย” “เบื่อโลก” “ไม่อยากอยู่แล้ว” หรือโพสต์รูปอวัยวะบางส่วนเปื้อนเลือดที่น่าจะมาจากการทำร้ายตนเอง การโพสต์บ่นเกี่ยวกับความตายเช่นนี้อย่าคิดว่าเขาโพสต์เรียกกระแส หรือเรียกยอดไลค์ เพราะจริง ๆ เขาส่งสัญญาณเพื่อขอกำลังใจ และหาที่ปรึกษาชีวิตอยู่ เพียงแค่คุณมีเวลารับฟังสิ่งที่ทำให้เขาทุกข์ใจ ก็สามารถช่วยให้ความทุกข์ของเขาเบาบางลงได้มากเลยค่ะ

4. โพสต์ถึงความสิ้นหวังในชีวิต

การโพสต์ในเชิงเห็นคุณค่าตนเองน้อยกว่าที่เป็น เช่น “อย่างฉันก็คงทำได้เท่านี้” “ไม่มีอะไรดีเลย” “ฉันต้องทนทุกข์ไปอีกนานเท่าไร” การโพสต์เช่นนี้แสดงให้เห็นถึงความรู้สึก Low Self Esteem ของผู้โพสต์ และหากปล่อยไว้เช่นนั้นอาจทำให้เขากลายเป็นโรคเครียดเรื้องรัง และโรคซึมเศร้าได้ค่ะ

บทความแนะนำ “5 เคล็ดลับจูงใจให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเข้ารับคำปรึกษาจากนักจิตวิทยา”

เมื่อคุณพบเจอโพสต์ที่เข้าข่าย 4 ลักษณะข้างต้น ควรให้ความช่วยเหลือผู้โพสต์โดยด่วนด้วย 5 วิธีที่นักจิตวิทยาแนะนำต่อไปนี้ค่ะ

1. ให้กำลังใจ

สิ่งแรกที่ควรทำเมื่อพบโพสต์ที่ส่งสัญญาณถึงความเสี่ยงในการทำร้ายตนเอง ก็คือ การทักทายไปให้กำลังใจ และพูดคุย รับฟังปัญหา ถึงแม้ว่าเราจะไม่สามารถช่วยให้เขาออกมาจากความทุกข์ในทันทีแต่การให้กำลังใจผ่านการพูดคุยก็ช่วยทำให้ผู้โพสต์มีความเข้มแข็งขึ้นมา และลดอัตราการทำร้ายตนเองลงได้ค่ะ

2. ติดต่อให้คำปรึกษา หรือแนะนำที่ปรึกษาให้แกเขา

หากคุณเข้าใจในปัญหาที่เขาเผชิญ หรือเคยมีประสบการณ์เช่นเดียวกัน ก็สามารถแนะนำให้คำปรึกษาแกผู้โพสต์ได้เลยค่ะ แต่ถ้าต้องการช่วยแต่ไม่มั่นใจในทักษะการให้คำปรึกษาก็สามารถแนะนำบุคคล สถานที่ หรือช่องทางในการให้เขาขอรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาได้ค่ะ ทั้งนี้ ไอสตรองของเราก็มีทั้งคอร์สฝึกทักษะการให้คำปรึกษา และบริการการให้คำปรึกษานะคะ

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมคอร์สนักให้คำปรึกษา https://www.istrong.co/certificate-basic

3. ชักชวนให้มาทำกิจกรรมร่วมกัน

ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผู้ที่มีความเสี่ยงทำร้ายตนเองสามารถทำร้ายตนเองได้สำเร็จ ก็คือ การอยู่ในสิ่งแวดล้อมเดิม ๆ ดังนั้น วิธีช่วยเหลือเขา ก็คือ การชวนออกมาทำกิจกรรมอื่นนอกบ้าน เช่น ทานข้าว ช๊อปปิ้ง เที่ยวต่างจังหวัด เพราะการทำให้เขาออกมาเจอโลกภายนอกบ้างจะทำให้เขารู้สึกสดชื่นมากขึ้น และลดความเสี่ยงในการทำร้ายตนเองได้มากด้วยค่ะ

4. บอกญาติ/คนสนิทให้ดูแลอย่างใกล้ชิด

ในกรณีที่เรารู้จักครอบครัวของผู้โพสต์ หรือรู้จักคนสนิทของผู้โพสต์ ก็ควรแจ้งให้ครอบครัว หรือคนสนิทดูแลผู้โพสต์อย่างใกล้ชิดนะคะ เพื่อป้องกันการทำร้ายตนเอง พาเขาไปพบผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยา และหากตรวจพบว่าผู้โพสต์มีโรคทางจิตเวช ก็สามารถเข้ารับการรักษาได้อย่างทันท่วงทีค่ะ

5. แจ้งโรงพยาบาล นักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยา เพื่อให้ความช่วยเหลือ

สำหรับกรณีที่คุณรู้สึกได้ว่าผู้โพสต์มีความเสี่ยงทำร้ายตนเองสูง ควรแจ้งโรงพยาบาล นักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยา เพื่อให้ความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วน เพื่อป้องกันการทำร้ายตนเอง หรือให้ความช่วยเหลือในกรณีที่ทำร้ายตนเองไปแล้วได้ทันค่ะ

บทความแนะนำ “วิธีการจัดการกับความเจ็บปวดโดยนักจิตวิทยา”

หากคุณพบเห็นข้อความจากคนที่รู้จัก หรือไม่รู้จักก็ตามในเชิงที่เสี่ยงต่อการทำร้ายตนเอง ตาม 4 ลักษณะที่ได้กล่าวไปแล้ว ขอให้ลองนำ 5 วิธีที่นักจิตวิทยาแนะนำ เพื่อให้ความช่วยเหลือเขาดูนะคะ การใช้เวลาทักทายใครบางคนแค่ไม่กี่นาที อาจเปลี่ยนชีวิตของเขาให้ดีขึ้นได้ค่ะ

สำหรับใครที่กำลังเครียด กังวล คิดมาก ทั้งเรื่องของปัญหา Burn Out จากการทำงาน ปัญหาความสัมพันธ์ต่างๆ ในครอบครัว คนรัก ไปจนถึงภาวะต่างๆ เช่น ซึมเศร้า ทุกปํญหาสำคัญและเป็นเรื่องใหญ่สำหรับเราเสมอ

iSTRONG ยินดีให้บริการ ปรึกษาด้านสุขภาพจิตโดยผู้เชี่ยวชาญ ทั้งจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยา ดูรายละเอียดได้ที่นี่

---

iSTRONG Mental Health

ผู้ดูแลสุขภาพใจให้กับบุคคล ครอบครัว และองค์กร

บริการของเรา

สำหรับบุคคลทั่วไป

• บริการปรึกษา จิตแพทย์และนักจิตวิทยา : http://bit.ly/3lmThUa

• คอร์สฝึกอบรมทักษะด้านจิตวิทยา : http://bit.ly/3RQfQwS

สำหรับองค์กร

• EAP โปรแกรมสำหรับองค์กร : http://bit.ly/3RLI8Z8

โทร. 02-0268949 หรือ Line : @istrong

---

อ้างอิง : กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข. 2561. พ่อสอนให้...ให้ การให้คือ การปฐมพยาบาลทางใจ คุณก็ช่วยคนอื่นได้. นนทบุรี : กระทรวงสาธารณสุข. หน้า 39 และ 41.

---

ประวัติผู้เขียน : จันทมา ช่างสลัก

บัณฑิตสาขาวิชาเอกจิตวิทยาคลินิก เกียรตินิยมอันดับ 2 จากรั้ว มช.

และมหาบัณฑิตด้านการพัฒนาสังคม NIDA มีประสบการณ์ด้านจิตวิทยาเด็ก 4 ปี

เป็นผู้ช่วยนักวิจัย ด้านจิตวิทยา 1 ปี

ปัจจุบันเป็นนักสังคมสงเคราะห์ชำนาญการ ที่ประยุกต์ใช้ศาสตร์ทางจิตวิทยา ในการปฏิบัติงานมากว่า 6 ปี