2 min read

สร้างความสำเร็จในครอบครัวและความสัมพันธ์ด้วย Transactional Analysis

ในโลกของความสัมพันธ์ มีไม่กี่แนวคิดที่ทรงพลังเท่ากับการมีอิทธิพล (Influence) ความสามารถในการเชื่อมต่อ (Connect) สื่อสาร และชี้นำซึ่งกันและกันโดยปราศจากการบงการ คือศิลปะของการมีอิทธิพล เมื่อพูดถึงครอบครัวและคู่รัก การเชี่ยวชาญในศิลปะนี้ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้น เพราะช่วยส่งเสริมความกลมเกลียว การเคารพซึ่งกันและกัน และความเข้าใจในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่สุดของเรา Transactional Analysis (TA) เป็นกรอบแนวคิดที่ทรงพลังที่ช่วยให้ครอบครัวและคู่รักปลดล็อกอิทธิพลนี้ เปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ด้วยการพัฒนาการสื่อสารและสร้างความผูกพันที่ลึกซึ้งและยั่งยืน

ทำความรู้จัก Transactional Analysis

Transactional Analysis (TA) พัฒนาขึ้นโดย Eric Berne ในช่วงทศวรรษ 1950 เป็นทฤษฎีทางจิตวิทยาที่ศึกษาวิธีการที่ผู้คนมีปฏิสัมพันธ์กัน ทฤษฎีนี้ตั้งอยู่บนแนวคิดที่ว่าทุกคนมี "สถานะตัวตน" สามแบบ ได้แก่ Parent (ผู้ปกครอง), Adult (ผู้ใหญ่), และ Child (เด็ก) ซึ่งมีอิทธิพลต่อความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของเรา การทำความเข้าใจสถานะเหล่านี้และวิธีการทำงานของมัน สามารถช่วยให้คู่รักและครอบครัวรู้จักรูปแบบการสื่อสาร ระบุจุดที่อาจเกิดความขัดแย้ง และตอบสนองต่อกันและกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สถานะตัวตนทั้งสาม: Parent, Adult, และ Child

ใน TA แต่ละคนจะดำเนินการจากสถานะตัวตนหนึ่งในสามแบบ

Parent (ผู้ปกครอง)

สถานะ Parent แสดงถึงทัศนคติ พฤติกรรม และกฎระเบียบที่เราซึมซับมาจากผู้มีอำนาจในวัยเด็ก เช่น พ่อแม่หรือครู แบ่งเป็นสองประเภทย่อย

Nurturing Parent (ผู้ปกครองที่เอาใจใส่): ให้การสนับสนุน ห่วงใย ปกป้อง และให้กำลังใจ
Critical Parent (ผู้ปกครองที่วิพากษ์วิจารณ์): ตัดสิน มีอำนาจ และเน้นกฎระเบียบหรือวินัย

Adult (ผู้ใหญ่)

สถานะ Adult เป็นแบบมีเหตุผล ตรรกะ และมุ่งเน้นปัจจุบัน นี่คือตัวตนที่เป็นกลาง แก้ปัญหา รวบรวมข้อมูล และตัดสินใจบนพื้นฐานของข้อเท็จจริง ไม่ใช่อารมณ์ สถานะ Adult เหมาะสำหรับการสื่อสารที่สงบและมีประสิทธิภาพ และเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ที่ดี

Child (เด็ก)

สถานะ Child คือด้านอารมณ์และความเป็นธรรมชาติของเรา ซึ่งก่อตัวจากประสบการณ์และการตอบสนองในวัยเยาว์ แบ่งเป็นสองประเภท:

Free Child (เด็กที่เป็นอิสระ): สนุกสนาน สร้างสรรค์ อยากรู้อยากเห็น และแสดงออก
Adapted Child (เด็กที่ปรับตัว): ปรับตัวตาม วิตกกังวล ต่อต้าน หรือพึ่งพา ตอบสนองต่อกฎหรือผู้มีอำนาจ

เพราะอะไร Transactional Analysis จึงสำคัญสำหรับคู่รักและครอบครัว

ในปฏิสัมพันธ์ของครอบครัวและคู่รัก รูปแบบที่ไม่เป็นประโยชน์มักเกิดขึ้นจากปฏิสัมพันธ์ของสถานะตัวตนที่ไม่รู้ตัว เช่น พ่อแม่อาจไม่รู้ตัวว่าใช้สถานะ Critical Parent ทำให้ลูกหรือคู่ครองตอบสนองจากสถานะ Adapted Child รู้สึกถูกจำกัดหรือไม่พอใจ เมื่อเวลาผ่านไป รูปแบบเช่นนี้สามารถทำลายความไว้วางใจและความใกล้ชิด นำไปสู่ความคับข้องใจและความขัดแย้ง

การประยุกต์ใช้ Transactional Analysis เพื่อความสำเร็จในครอบครัวและคู่รัก

1. รู้จักสถานะตัวตนของตัวเอง

ขั้นตอนแรกคือการรู้จักสถานะตัวตนเริ่มต้นของตัวเองในสถานการณ์ต่างๆ คุณมักอยู่ในโหมด Nurturing Parent กับลูกๆ คอยให้กำลังใจและปลอบโยนพวกเขาหรือไม่? หรือคุณพบว่าตัวเองมักอยู่ในบทบาท Critical Parent เน้นกฎระเบียบและวินัย? หรือบางทีกับคู่ของคุณ คุณมักกลับไปสู่สถานะ Child กลายเป็นคนเล่นสนุกหรือในทางตรงกันข้าม กลายเป็นคนป้องกันตัว

การตระหนักรู้ในตนเองเป็นกุญแจสำคัญ เริ่มจากการระบุว่าคุณใช้สถานะตัวตนใดบ่อยที่สุดในการมีปฏิสัมพันธ์ ความเข้าใจนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจการตอบสนองของตัวเองและสามารถปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับความต้องการของสมาชิกในครอบครัวได้ดีขึ้น

ตัวอย่าง: ถ้าคุณตระหนักว่าคุณมักพูดจากบทบาท Critical Parent เมื่อคู่ของคุณแบ่งปันความกังวล ลองเปลี่ยนไปใช้สถานะ Adult แทน ฟังอย่างเป็นกลางและตอบสนองโดยไม่ตัดสิน มุ่งเน้นที่การทำความเข้าใจมากกว่าการแก้ไข

2. ส่งเสริมการสื่อสารแบบ Adult-to-Adult

การสื่อสารแบบ Adult-to-Adult จำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ที่สมดุลและมีสุขภาพดี ช่วยให้สมาชิกในครอบครัวมีส่วนร่วมในการสนทนาที่เคารพและมีเหตุผล โดยไม่มีสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์

ในครอบครัว ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนแบบ Adult-to-Adult โดย

ฝึกการฟังอย่างตั้งใจ: มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คู่ของคุณหรือลูกกำลังพูด โดยไม่ขัดจังหวะหรือตอบสนองในเชิงป้องกันตัว
ส่งเสริมการเปิดกว้างในการสนทนา: ให้ทุกคนได้แบ่งปันมุมมองของตน แม้จะแตกต่างจากของคุณ
ใช้ประโยค "ฉัน" (I message): แทนที่จะพูดว่า "คุณไม่เคยฟังฉันเลย" (Critical Parent) ให้พูดว่า "ฉันรู้สึกไม่ได้รับการรับฟังเมื่อไม่มีโอกาสได้พูด"

สำหรับคู่รัก การสื่อสารแบบ Adult-to-Adult ช่วยลดความเข้าใจผิด เพราะคู่ทั้งสองเข้าหาการสนทนาอย่างสงบและมีเหตุผล แม้ในความขัดแย้ง วิธีนี้ช่วยให้ทั้งสองฝ่ายยังคงมุ่งเน้นที่การแก้ปัญหามากกว่าการกล่าวโทษ

ตัวอย่าง: ถ้าคู่ของคุณกำลังแสดงความเครียดเกี่ยวกับงาน ให้ฟังด้วยความเห็นอกเห็นใจแทนที่จะพยายาม "แก้ไข" ปัญหา (Parent) หรือตอบสนองทางอารมณ์ (Child) การอยู่ในสถานะ Adult จะช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนซึ่งคู่ของคุณรู้สึกได้รับการรับฟังและเคารพ

3. สร้างสมดุลระหว่างสถานะ Parent และ Child ในการเลี้ยงดู

การเป็นพ่อแม่มักต้องสลับระหว่างสถานะ Nurturing Parent และ Critical Parent สถานะ Nurturing Parent มอบความอบอุ่น ความเข้าใจ และการให้กำลังใจ ในขณะที่ Critical Parent กำหนดขอบเขตและรักษาวินัย ความสมดุลที่ดีระหว่างสถานะเหล่านี้สร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยสำหรับเด็ก ที่ซึ่งพวกเขารู้สึกได้รับความรักแต่ก็เข้าใจความสำคัญของกฎระเบียบด้วย

อย่างไรก็ตาม ระวังการใช้สถานะใดสถานะหนึ่งมากเกินไป

การใช้ Nurturing มากเกินไปอาจทำให้เด็กพึ่งพาและไม่สามารถรับมือกับคำวิจารณ์หรือความท้าทายได้
การใช้ Critical มากเกินไปอาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่เพียงพอและการต่อต้าน

นอกจากนี้ เด็กๆ ตามธรรมชาติมักใช้เวลาส่วนใหญ่ในสถานะ Child การส่งเสริมด้าน Free Child ของพวกเขาโดยให้เล่น แสดงออก และตัดสินใจเลือก ช่วยสร้างความคิดสร้างสรรค์และความมั่นใจ

ตัวอย่าง: แทนที่จะพูดว่า "ลูกไม่เคยฟังแม่/พ่อเลย!" (Critical Parent) ลองพูดว่า "เรามาตกลงกันเรื่องเวลาเก็บห้องดีไหม ลูกอยากเริ่มตอนไหนล่ะ?" วิธีนี้เชิญชวนให้เด็กใช้สถานะ Adult และส่งเสริมความรับผิดชอบในขณะที่ยังเคารพความเป็นปัจเจกของพวกเขา

4. รู้จักและทำลายสามเหลี่ยมดราม่า

สามเหลี่ยมดราม่าเป็นแนวคิดใน TA ที่ประกอบด้วยสามบทบาท: เหยื่อ (Victim), ฮีโร่หรือผู้ช่วยเหลือ (Hero/Rescuer), และผู้กดขี่ (Persecutor) ในปฏิสัมพันธ์ของครอบครัว บทบาทเหล่านี้สามารถสร้างวงจรของการพึ่งพาและความขุ่นเคือง นี่คือวิธีที่มักเกิดขึ้น

เหยื่อรู้สึกช่วยเหลือตัวเองไม่ได้หรือไม่เพียงพอ
ฮีโร่ (หรือผู้ช่วยเหลือ) เข้ามา "ช่วย" เหยื่อ มักรับผิดชอบเพิ่มหรือตัดสินใจแทนพวกเขา
ผู้กดขี่วิพากษ์วิจารณ์หรือตำหนิเหยื่อสำหรับความไม่เพียงพอที่รับรู้

การทำลายสามเหลี่ยมดราม่าต้องการให้สมาชิกแต่ละคนในครอบครัวรับผิดชอบต่อความรู้สึกและการกระทำของตน แทนที่จะช่วยเหลือ ให้ส่งเสริมซึ่งกันและกันในการแก้ปัญหาอย่างเป็นอิสระ แทนที่จะตำหนิ ให้แสดงความกังวลด้วยความเห็นอกเห็นใจและเสนอการสนับสนุน

ตัวอย่าง: ถ้าคู่ครองพูดว่า "ฉันต้องจัดการทุกอย่างที่นี่คนเดียวตลอด!" (ฮีโร่) ส่งเสริมให้พวกเขาแสดงออกถึงสิ่งที่ต้องการอย่างสงบและมีเหตุผล ส่งเสริมให้ "เหยื่อ" ก้าวไปสู่ความเป็นอิสระ และให้อำนาจ "ผู้กดขี่" ในการให้ข้อเสนอแนะที่สร้างสรรค์แทนการวิจารณ์

5. เสริมสร้างความผูกพันด้วย "strokes" เชิงบวก

ใน TA "strokes" คือหน่วยของการยอมรับทางสังคมหรือการรับรู้ strokes เชิงบวก เช่น การชื่นชมและความซาบซึ้ง สร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนซึ่งทุกคนรู้สึกมีคุณค่า ครอบครัวสามารถเสริมสร้างความผูกพันโดยการแลกเปลี่ยน strokes เชิงบวกอย่างสม่ำเสมอ

แสดงความขอบคุณสำหรับความพยายามของกันและกัน แม้เป็นเรื่องเล็กน้อย
ยอมรับจุดแข็งและความสำเร็จอย่างเปิดเผยและบ่อยครั้ง
แสดงความซาบซึ้งสำหรับการกระทำที่แสดงความเมตตาและการสนับสนุน

การปฏิบัติที่เรียบง่ายนี้สามารถป้องกันความขุ่นเคืองและความเข้าใจผิดที่มักเกิดขึ้นเมื่อสมาชิกในครอบครัวรู้สึกไม่ได้รับการยอมรับ นอกจากนี้ยังช่วยให้สมาชิกในครอบครัวรู้สึกมั่นคงและมีคุณค่า ส่งเสริมบรรยากาศที่ใกล้ชิดและเป็นบวกมากขึ้น

ตัวอย่าง: แทนที่จะมุ่งเน้นแต่สิ่งที่คู่สมรสหรือลูกๆ ของคุณไม่ได้ทำ ให้เน้นสิ่งที่พวกเขาทำได้ดี "ขอบคุณที่ช่วยล้างจานคืนนี้นะ" หรือ "พ่อ/แม่รักที่ลูกเป็นคนช่างคิดแบบนี้" สามารถช่วยสร้างความไว้วางใจและความซาบซึ้งได้อย่างมาก

พลังของ TA ในการสร้างความสัมพันธ์ที่เข้มแข็งและเต็มไปด้วยความรัก

Transactional Analysis มอบแผนที่นำทางให้ครอบครัวและคู่รักในการนำทางโลกที่ซับซ้อนของอารมณ์ การสื่อสาร และอิทธิพล การรู้จักและปรับเปลี่ยนสถานะตัวตนของเรา ช่วยให้เราสร้างสภาพแวดล้อมแห่งความเห็นอกเห็นใจ การเคารพ และความร่วมมือ TA ช่วยทำลายวงจรที่ไม่เป็นประโยชน์ เช่น สามเหลี่ยมดราม่า และแทนที่ด้วยรูปแบบที่สนับสนุนการเติบโต ความเป็นอิสระ และการเชื่อมต่อ

ไม่ว่าคุณจะเป็นพ่อแม่ที่ต้องการความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับลูกๆ หรือคู่รักที่มุ่งเสริมสร้างความผูกพัน TA มอบเครื่องมือที่จะประสบความสำเร็จ เมื่อใช้อย่างรอบคอบ TA เปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์จากการเจรจาต่อรองความต้องการและความคาดหวังที่ไม่มีที่สิ้นสุด ให้กลายเป็นการเดินทางร่วมกันสู่ความเข้าใจ การเติบโต และการเชื่อมต่อที่ยั่งยืน ยอมรับศิลปะแห่งอิทธิพลผ่าน TA และดูความสัมพันธ์ในครอบครัวและคู่รักของคุณเบ่งบานในแบบที่คุณอาจไม่เคยจินตนาการมาก่อน

หากคุณต้องการพัฒนาทักษะด้านการสื่อสารด้วย Transactional Analysis ที่ลึกซึ้งขึ้น คุณสามารถศึกษาและเข้าร่วมคอร์ส The Art of Influence ที่สอนโดยนักจิตวิทยาของ iSTRONG ได้ คุณสามารถดูรายละเอียดคอร์สได้ที่นี่ >>

iSTRONG Mental Health

ผู้ดูแลสุขภาพใจให้กับบุคคล ครอบครัว และองค์กร

บริการของเรา

สำหรับบุคคลทั่วไป