6 วิธีปลุกพลังใจเมื่อต้องเผชิญกับปัญหา

ปัญหาคือสิ่งที่คนเราหลีกเลี่ยงไม่ได้ มีชีวิตก็ย่อมต้องเผชิญกับปัญหา ปัญหาคือสิ่งที่ทำให้เราเข้มแข็งมากขึ้น ถ้าเราไม่เจอกับปัญหาเลย ก็เป็นไปได้ว่าเราจะต้องอยู่ที่เดิม ไม่ก้าวไปไหน เมื่อเจอกับปัญหาขอให้เข้าใจว่าเป็นโอกาสที่เราจะได้เปลี่ยนแปลง สิ่งสำคัญคือเมื่อเจอปัญหาคือให้เราตื่นรู้อยู่กับปัจจุบัน หลายครั้งที่เราคิดไปไกลเกินความเป็นจริงเมื่อเจอกับปัญหา การอยู่กับปัจจุบันจะทำให้เรามีสติมากขึ้น

จากนั้นก็ขอให้เราเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่ตอนนี้ และสิ่งที่สนับสนุนให้เรามีความสุขอยู่ในตอนนี้ ไม่ว่าจะเป็นคนรัก คนในครอบครัวของเราที่ยังอยู่เคียงข้างเรา เมื่อเราต้องเผชิญกับปัญหา จงขอบคุณสิ่งที่มีอยู่

1.จงยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นคือปัญหา

ปัญหาที่เกิดขึ้นจะแก้ไขได้เราต้องยอมรับมันค่ะ โลกนี้มีปัญหาที่แก้ได้ ปัญหาที่แก้ไม่ได้ และมีปัญหาที่ไม่เป็นปัญหา อยู่ที่การตีความของเรา บางคนมองว่าเป็นปัญหาใหญ่ บางคนมองว่าเป็นปัญหาเล็ก บางคนมองว่ามันไม่ใช่ปัญหาก็มี มุมมองเหล่านี้ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย และสภาวะจิตใจ ที่คนเรานั้นมีไม่เหมือนกัน บางคนจิตใจอ่อนแอก็พ่ายแพ้ต่อปัญหา หลีกหนีและไม่ยอมแก้ไข

2.ถามตัวเองว่าเราได้ประโยชน์อะไรจากปัญหานี้

อุปสรรคปัญหาเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่วิธีการคิดและการตีความต่อปัญหานั้นแตกต่างกันออกไป หลายครั้งที่ปัญหาไม่ถูกแก้เพราะเราไม่คิดว่ามันคือปัญหา ทั้งที่จริงแล้วมันคือปัญหา และอาจจะส่งผลกระทบในเวลาต่อมาได้ บางครั้งเรามัวแต่มองว่ามันคือปัญหา แต่ไม่คิดจะแก้ไขมัน จริงๆ จัง ๆ

ในทางจิตวิทยา รากลึกๆ ของปัญหาที่เรามองว่ามันเป็นปัญหานั้น เกิดจากการที่เรานั้นได้ประโยชน์จากปัญหา เช่น การที่เราเรียกร้องความสนใจจากการมีปัญหา การมีข้ออ้างมากเกินไป การที่เด็กต่อต้านบางอย่างจากผู้ใหญ่ เพราะต้องการเรียกร้องความสนใจ

เมื่อเกิดปัญหาลองถามตัวเองดูว่าเราได้ประโยชน์อะไรจากปัญหานี้ เมื่อได้คำตอบแล้ว เราจะอยากลุกขึ้นมาแก้ไขและปรับปรุงเปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่ ให้รับผิดชอบตัวเองมากขึ้น สร้างพลังใจขึ้นมาเอง ลุกขึ้นมารับผิดชอบตัวเอง จากนั้นจงหาสิ่งที่ได้จากปัญหาว่าปัญหานี้สอนอะไรเราบ้าง เมื่อเราก้าวข้ามมันไปได้แล้วเราได้เรียนรู้และมีพลังใจมากขึ้นเมื่อต้องเจอกับปัญหา

3.ขอบคุณ

ทุกปัญหาที่เข้ามาล้วนทำให้เราเติบโตขึ้น การขอบคุณเป็นการตระหนักรู้ เพราะหลายครั้งที่ปัญหาที่เข้ามาสอนเราเสมอ เพราะคนเราจะทนอยู่ในสภาพเดิมที่ทำให้ตัวเองเป็นทุกข์ใจไม่สบายไม่ได้ ย่อมต้องหาทางออกให้กับตัวเอง ปัญหาเป็นเพียงบททดสอบหนึ่งที่ชีวิตเราต้องพบเจอและผ่านไปเท่านั้น เมื่อไปยังจุดหนึ่งเราก็ยังต้องพบเจอกับปัญหาอยู่ แต่เราจะรู้จักจัดการกับปัญหามากขึ้นจากประสบการณ์และสิ่งที่เราได้เรียนรู้มา

4.เปลี่ยนเป็นโจทย์

หากเรามองปัญหาเป็นปัญหามันจะไม่ถูกแก้ไข แต่ถ้าเราเปลี่ยนเป็นโจทย์ เปลี่ยนเป็นความท้าทาย เป็นสีสันของชีวิต และความสนุกสนาน เมื่อเราผ่านพ้นมันไปได้ ก็ถือว่าเป็นกำไรชีวิต จริงมั้ยคะ 😊

5.หาทรัพยากรในการแก้ไขปัญหา

ทุกคนมีทรัพยากรสู่ความสำเร็จและทรัพยากรในการแก้ปัญหา แบ่งเป็นทรัพยากรภายในและทรัพยากรภายนอก ทรัพยากรภายในอาจเป็น ความกล้า ความเชื่อ ความมั่นใจ สิ่งเหล่านี้คือพลังภายในตัวเราเอง ที่รอให้เราดึงมันออกมา เป็นต้น ส่วนทรัพยากรภายนอกอาจเป็น บุคคล อุปกรณ์ที่เรามีอยู่แล้ว ที่สามารถหยิบจับมาใช้ในการแก้ปัญหาได้ในตอนนั้นค่ะ

6.ลงมือแก้ปัญหา

จากนั้นให้เรานำสิ่งที่ได้เรียนรู้และทรัพยากรที่เรามี มาทำการลงมือแก้ปัญหา ให้เราลงมือทำไปก่อน จากนั้นก็ดูว่าสามารถแก้ไขได้มั้ย ถ้าไม่ใช่เราก็ใช้แผนต่อไป ทำต่อไปจนกว่าจะสำเร็จ เพราะบางครั้งเราก็ไม่สามารถที่จะสำเร็จได้ในครั้งเดียว เราอาจจะต้องมีแผนสำรองไว้บ้าง เพื่อที่จะใช้ในการแก้ปัญหาต่อไป เราจะเก่งขึ้นเมื่อเจอปัญหาที่มากพอเท่านั้น เมื่อเราเจอปัญหาบ่อย ๆ เราจะเก่งในการแก้ปัญหาและไม่มองว่ามันเป็นปัญหาอีกต่อไป

ทุกปัญหาเข้ามาเพื่อให้เราเป็นคนที่แกร่งขึ้น เข้มแข็งขึ้น ทุกปัญหาจะพาเราไปสู่จุดที่ดีขึ้นเสมอ เมื่อเจอปัญหาจงมีสติและอยู่กับปัจจุบัน จากนั้นหาวิธีที่จะแก้ปัญหาให้ได้นะคะ เราทุกคนเคยสำเร็จมาแล้วมากมาย เพียงแค่เราหลงลืมมันไปก็เท่านั้น จงใช้มันให้มาเป็นพลังในการก้าวข้ามมันไปให้ได้ค่ะ

---

iStrong ศูนย์ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตและครอบครัว

บริการให้คำปรึกษานักจิตวิทยา นักจิตบำบัด นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบรับรอง สามารถเลือกคุยทางโทรศัพท์หรือคุยแบบพบหน้า รวมถึงบทความจิตวิทยาอีกมากมาย Contact : https://www.istrong.co/service