1 min read

5 วิธีการทุ่มเทสู่ความสำเร็จโดยไม่ Burnout ด้วยแนวคิดจิตวิทยา Existentialism

ในยุคที่ทุกคนต้องประสบความสำเร็จ ต้องร่ำรวย ต้องโดดเด่นในสังคม ทำให้หลายคนมุ่งมั่นทำงานหนักเพื่อไปถึงจุดนั้น จนหลงลืมถามตัวเองว่า ต้องการมันจริงๆ รึเปล่า และขาดความสมดุลของชีวิต ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ นำไปสู่ภาวะ Burnout ได้ง่าย ๆ

แต่มีแนวคิดหนึ่งในจิตวิทยาที่สามารถช่วยคุณกลับมาสร้างสมดุลระหว่างการทุ่มเททำงานและความสุขในชีวิตได้ นั่นก็คือ แนวคิดจิตวิทยา Existentialism ซึ่งเน้นไปที่การค้นหาความหมายของชีวิต การตระหนักถึงอิสรภาพในการเลือก และการรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตัวเอง

ในบทความนี้ เราจะมาพูดถึง 5 วิธีการทุ่มเทสู่ความสำเร็จอย่างไรโดยไม่ให้เกิด Burnout ด้วยการประยุกต์ใช้แนวคิดจิตวิทยา Existentialism ที่จะช่วยให้คุณยังคงมีความสุขและความสมดุลในชีวิตขณะที่มุ่งสู่เป้าหมายความสำเร็จ

1. ค้นหาความหมายในสิ่งที่คุณทำ

Existentialism สอนให้เราตระหนักถึงความหมายของการมีชีวิตอยู่ และความสำคัญของการค้นหาความหมายในสิ่งที่เราทำในทุก ๆ วัน การทำงานที่ไม่มีเป้าหมายหรือความหมายจะทำให้คุณ Burnout ได้ง่าย เนื่องจากคุณรู้สึกเหมือนกำลังทำสิ่งที่ไร้ความหมาย แต่หากคุณสามารถเชื่อมโยงงานของตัวเองกับความหมายที่ลึกซึ้งกว่านั้น เช่น การพัฒนาตนเอง การสร้างคุณค่าให้กับผู้อื่น หรือตอบสนองต่อเป้าหมายชีวิตส่วนตัว การทุ่มเททำงานก็จะกลายเป็นสิ่งที่ให้พลังและความสุขแทนที่จะทำให้หมดแรง

สิ่งที่คุณทำได้ทันที:

ลองตั้งคำถามกับตัวเองว่า “ฉันกำลังทำสิ่งนี้ไปเพื่ออะไร?” และ “สิ่งที่ฉันทำนี้ตอบโจทย์ความหมายในชีวิตฉันหรือไม่?”
จัดเวลา 10-15 นาทีทุกวันเพื่อทบทวนว่า สิ่งที่คุณทำในวันนั้นมีความหมายและเชื่อมโยงกับเป้าหมายชีวิตอย่างไร

2. ตระหนักถึงความมีอิสระในการเลือก

หนึ่งในหลักสำคัญของ Existentialism คือการตระหนักว่าเราทุกคนมีอิสระในการเลือก การ Burnout มักเกิดจากการรู้สึกถูกบังคับหรือรู้สึกว่าตัวเองไม่มีตัวเลือกในการทำงานหรือชีวิต เมื่อคุณรู้สึกว่าไม่มีทางเลือก คุณจะเริ่มรู้สึกกดดันและหมดพลัง แต่ในความเป็นจริง เราทุกคนมีอิสรภาพในการตัดสินใจได้ว่าจะทำหรือไม่ทำสิ่งใด

การตระหนักถึงอิสรภาพนี้ช่วยให้คุณสามารถเลือกเส้นทางการทำงานและชีวิตที่ตอบสนองต่อความต้องการของคุณเอง และนำไปสู่ความรู้สึกที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำ

สิ่งที่คุณทำได้ทันที:

ลองทบทวนว่าในทุกๆ วัน คุณมีโอกาสตัดสินใจอะไรบ้างในชีวิตของคุณ เช่น คุณเลือกที่จะจัดการเวลาอย่างไร คุณเลือกรับมือกับปัญหาอย่างไร
หากคุณรู้สึกว่าติดกับดักหรือไม่มีทางเลือก ลองคิดว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม เช่น การเลือกจัดลำดับความสำคัญของงาน หรือการพักเบรกซักพักเมื่อรู้สึกเหนื่อย

3. รับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง

Existentialism ย้ำถึงความสำคัญของการรับผิดชอบต่อการตัดสินใจในชีวิตของคุณเอง ซึ่งมีผลกระทบต่อทั้งความรู้สึกและความสำเร็จของคุณ การ Burnout บ่อยครั้งเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ เกิดขึ้นโดยที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ แต่จริงๆ แล้ว คุณมีอำนาจในการออกแบบชีวิตของตัวเอง

เมื่อคุณสามารถรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตัวเองได้ ไม่ว่าจะเป็นในด้านงานหรือชีวิตส่วนตัว คุณจะมีพลังและความสามารถในการจัดการความเครียดและความกดดันมากขึ้น

สิ่งที่คุณทำได้ทันที:

ทบทวนการตัดสินใจในแต่ละวัน และยอมรับว่าการตัดสินใจเหล่านั้นเป็นสิ่งที่คุณเลือกทำ
ไม่โทษผู้อื่นหรือสถานการณ์ภายนอก แต่รับผิดชอบต่อผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจากการตัดสินใจของคุณเอง

4. เผชิญหน้ากับความกลัวและความไม่แน่นอน

การเผชิญหน้ากับความไม่แน่นอนและความกลัวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต โดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงหรือความท้าทายใหม่ๆ การ Burnout มักเกิดจากความกลัวที่จะล้มเหลวหรือความไม่แน่นอนในอนาคต แต่ Existentialism ช่วยให้เราตระหนักว่าความกลัวเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตที่เต็มเปี่ยมไปด้วยความหมาย

สิ่งที่คุณทำได้ทันที:

เขียนรายการสิ่งที่คุณกลัวในงานหรือชีวิต เช่น กลัวความล้มเหลว กลัวความไม่มั่นคง
จากนั้น ลองเขียนวิธีการเผชิญหน้ากับความกลัวนั้น เช่น การยอมรับความล้มเหลวเป็นโอกาสเรียนรู้ หรือการพัฒนาทักษะใหม่ๆ เพื่อรับมือกับความท้าทาย

5. ดำเนินชีวิตของคุณอย่างแท้จริง

การมีชีวิตที่แท้จริงตามแนวคิดของ Existentialism หมายถึงการตัดสินใจที่สะท้อนถึงตัวตนและความเชื่อของคุณอย่างแท้จริง โดยไม่ถูกตีกรอบโดยความเชื่อที่เชื่อตามกันมา วิถีปฏิบัติในสังคม ความคาดหวังของคนรอบตัวหรือสังคม การ Burnout มักเกิดขึ้นเมื่อคุณดำเนินชีวิตตามมาตรฐานของคนอื่น ต้องดีเลิศ ต้องสำเร็จ ต้องดัง ต้องรวย โดยลืมไปว่าคุณเป็นใครและต้องการอะไรจริงๆ

สิ่งที่คุณทำได้ทันที:

ทบทวนว่าการตัดสินใจในชีวิตของคุณเกิดจากอะไรบ้าง มันเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ หรือเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกว่าต้องทำตามผู้อื่น? หรือจริงๆ แล้วคุณกำลังพยายามพิสูจน์ตัวเองกับใครอยู่?
ลองลดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แล้วเน้นไปที่การออกแบบชีวิตที่ตรงกับคุณค่าของคุณเอง

การประยุกต์ใช้แนวคิดของ Existentialism ในชีวิตประจำวัน ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตทันที แต่เป็นการตระหนักถึงอิสรภาพในการเลือก การรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง และการค้นหาความหมายในทุกสิ่งที่คุณทำ

หากคุณรู้สึกว่ากำลังเผชิญกับ Burnout หรือความท้าทายในชีวิต การเข้าร่วม Self-therapy Workshop โดยใช้แนวคิด Existentialism เพื่อจัดการกับ Burnout อาจเป็นสิ่งที่ช่วยคุณได้ Workshop นี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงศักยภาพในตัวเองในการเผชิญกับความยากลำบาก ค้นหาความหมายที่ซ่อนอยู่ในสิ่งที่คุณทำ และพัฒนาทักษะในการจัดการความเครียดเพื่อชีวิตที่สมดุลมากขึ้น

iSTRONG Mental Health

ผู้ดูแลสุขภาพใจให้กับบุคคล ครอบครัว และองค์กร

บริการของเรา

สำหรับบุคคลทั่วไป