3 วิธีจัดการอารมณ์และความเครียดแบบบารัค โอบามา

“You know, I got this. And if I make a mistake we’ll figure out how to make up for it, we’ll learn from it” - Barack Obama

“คุณรู้ไหม เราจัดการมันได้ และถ้าฉันทำผิดพลาด พวกเราก็จะช่วยกันหาทางจัดการแก้ไขมัน พวกเราเรียนรู้จากความผิดพลาดนั้นๆ”

คุณสมบัติหนึ่งที่มีความสำคัญอย่างมากสำหรับผู้นำ หรือคนที่ต้องการจะประสบความสำเร็จในชีวิต นั่นคือ ความสามารถในการเผชิญหน้ากับความกลัว ความมั่นใจในตัวเอง และการกล้าที่จะตัดสินใจ แน่นอนทักษะเหล่านี้ไม่ได้มีมาตั้งแต่เกิด แต่เราต้องอาศัยการฝึกฝน อย่างต่อเนื่อง

อดีตประธานาธิบดี บารัค โอบามา ได้รับหน้าที่อันยิ่งใหญ่ ในการเป็นผู้นำประเทศสหรัฐอเมริกา ประเทศมหาอำนาจของโลก ที่เขาจะต้องจัดการกับปัญหาใหญ่ๆ ระดับโลกหลายปัญหา และแน่นอน ในแต่ละเรื่องที่เขาจะตัดสินใจ มีผลกระทบต่อชีวิตผู้คำเป็นจำนวนมาก

ความกดดันและความเครียดจากงานสามารถเกิดขึ้นได้ แต่โอบามาสามารถจัดการกับอารมณ์ และความคิดของตัวเองได้เป็นอย่างดี โดยที่เขาได้รับการขนานนามจากนักข่าวว่า “no drama Obama” นั่นก็คือ การแสดงอารมณ์สงบและสุขุมทุกคร้งที่เขาออกสื่อ ไม่แสดงอาการโกรธและเกรี้ยวกราดออกมานั่นเอง

โอบามาได้ แชร์วิธีการที่เขาใช้จัดการกับความคิดและอารมณ์ของเขา ที่ช่วยให้เขาสามารถจัดการกับปัญหาใหญ่ๆ ไว้ดังต่อไปนี้

1. ใช้เวลาไปกับการเรียนรู้ เก็บข้อมูลต่างๆ จากคนรอบตัว ซึ่งเป็นคนที่มีความรู้และประสบการณ์มากกว่าเขาในบางเรื่อง โอบามา กล่าวว่า เขาจะตั้งคำถาม เพื่อถามพวกเขา จนกว่าเขาจะเข้าใจในเรื่องนั้นๆ โดยคนที่เข้าใจเรื่องอะไรเป็นอย่างดี จะสามารถอธิบายเรื่องยากๆ ซับซ้อนให้เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ง่ายได้ ซึ่งเขาจะใช้ทักษะการถามคำถามของเขา เพื่อให้ได้คำอธิบายที่เขาสามารถเข้าใจได้มากที่สุด

2. โฟกัสกับงานที่ทำอยู่ ณ.ขณะนั้น ศึกษาข้อมูลในงานที่ทำเป็นอย่างดี และทำมันอย่างดีที่สุด หากเกิดข้อผิดพลาดขึ้นมา หรือเกิดปัญหาขึ้น ให้เชื่อว่าเขาจะสามารถที่จะจัดการแก้ปัญหานั้นๆ ได้ด้วยวิธีการเดียวกัน นั่นคือการศึกษาข้อมูลอย่างดี และลงมือทำอย่างดีที่สุด

3. อย่าเอาเรื่องที่คนอื่นพูดถึงคุณ ไม่ว่าจะเป็นคำชื่นชม เยินยอ หรือคำด่าว่า ก็ตาม ให้โฟกัสไปกับการทำงานของคุณให้ดีที่สุด เพื่อผลประโยชน์สูงสุงต่องาน ไม่ใช่ต่อตัวของเขาเอง

นี่หละค่ะ สิ่งที่ อดีตประธานาธิบดี โอบามา ได้แชร์ไว้ให้ ซึ่งเราจะเห็นได้ว่า คนที่เป็นผู้นำระดับโลก จะไม่สนใจเรื่องเล็กๆ น้อยๆ การเก็บคำพูดของคนอื่นมาคิด แล้วทำให้เราไม่สบายใจ แต่เขาจะโฟกัสกับการทำงาน และพัฒนาตัวเอง เพื่อให้ผลของงานที่ออกมาดีที่สุด

คนที่เป็นผู้นำ พวกเขารู้ว่าพวกเขาต้องการอะไร มีวิสัยทัศน์​ พวกเขารู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไร และใช้ในการศึกษาหาความรู้เพื่อนำมาพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น เพื่อให้ผลงานที่พวกเขาทำ ออกมาดีที่สุด

อีโก้ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวแปลที่สำคัญที่ส่งผลกระทบต่อความคิดของคนนั้นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนที่ประสบความสำเร็จมากๆ หรือคนที่เป็นผู้นำ เนื่องจากพวกเขาจะมองที่ตัวเอง เห็นตัวเองสำคัญ มากกว่าจุดประสงค์ของงานนั้นๆ ที่พวกเขาทำ

โอบามา ได้สอนลูกสาวของเขา ว่า “One way I describe it to my girls is, ironically, by taking your ego out of what you do, it will liberate you and you can ultimately perform better and more comfortably” ซึ่งสามารถแปลได้ดังต่อไปนี้ “ทางหนึ่งที่ฉันอธิบายให้กับลูกสาวของฉันฟัง โดยการเปรียบเทียบว่า ให้เอาอีโก้ของตัวเองออกไป จากสิ่งที่ลูกกำลังทำ แล้วลูกจะสามารถทำงานได้ดีขึ้น และรู้สึกสบายใจกับงานที่ทำมากยิ่งขึ้น” นั่นก็คือ หากเราไม่ยึดถือตัวตนของเรา แต่มุ่งทำงานนั้นๆ ด้วยการประสงค์ถึงเป้าหมาย ให้งานนั้นๆ ออกมาอย่างดีที่สุด เราก็จะไม่รู้สึกเครียด กดดัน ต้องรักษาหน้า หรือแม้แต่ คิดว่าตัวเองทำได้ดีกว่า ความเป็นจริง ซึ่งนอกจากจะไม่กดดันตัวเอง แล้ว เรายังจะสามารถทำงานนั้นๆ ได้ดีมากกว่าเดิมอีกด้วย

แพรอ่านแล้วรู้สึกว่ามันเป็นประโยชน์มากๆ ไม่ว่าจะใช้เพื่อการทำงานใดๆ หรือการจัดการกับปัญหาส่วนตัวที่เกิดขึ้น และก็หวังเป็นอย่างยิ่งว่า บทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณเช่นกันนะคะ

---

เพราะทุกก้าวของชีวิตคือจิตวิทยา

iStrong บริการให้คำปรึกษาโดยนักจิตวิทยาที่มีใบรับรอง สามารถเลือกคุยทางโทรศัพท์หรือคุยแบบพบหน้า

Contact : https://www.istrong.co/service