3 ขั้นตอนการค้นพบความสุข เมื่อเจอมรสุมความรัก

“มันไม่สายเกินไป ไม่เคยที่จะสายเกินไปกว่าที่เราจะเริ่มต้นใหม่

และไม่เคยที่จะสายเกินไปที่เราจะมีความสุข” - Jane Fonda

“It’s never too late - never too late to start over, never too late to be happy.” - Jane Fonda

เวลาที่เราใช้เวลากับใครสักคนที่ทำให้เรามีความสุขเป็นเวลานานๆ โดยเฉพาะคนรัก เรามักจะวางแผนอนาคตไว้กับเขา สิ่งที่เราจะทำด้วยกัน เราทำกิจกรรมหลายๆ อย่างด้วยกัน ไปไหนด้วยกัน เวลาส่วนมากที่ใช้หมดไปกับเขา เขาคนนั้นกลายเป็นบุคคลที่มีอิทธิพลอย่างมากกับตัวตนของเรา สิ่งที่เราเป็นอยู่ในปัจจุบัน

เมื่อความสัมพันธ์ครั้งนี้จบลง นอกจากความรู้สึกเสียใจ และมีคำถามอย่างมากมายเกิดขึ้นในหัวของเราแล้ว สิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นกับเราก็คือ แล้วเราจะเอายังไงต่อไปในชีวิต เราจะอยู่คนเดียวได้ไหม เรากลัวความไม่คุ้นเคยที่เราต้องเผชิญต่อจากนี้ไป

แพรฟัง Mel Robbin นักพูดสร้างแรงบันดาลใจชื่อดัง ได้พูดถึงขั้นตอนทั้ง 3 ขั้นในการค้นพบตัวเราเอง และมีความสุขได้อีกครั้ง แล้วรู้สึกว่า เป็นวิธีที่เข้าใจได้ง่าย และน่าจะนำไปใช้ประโยชน์ได้มาฝากทุกคนกันค่ะ

ขั้นที่ 1 ตรวจสอบ (Validate)

ในช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่การเปลี่ยนแปลง ครั้งสำคัญเกิดขึ้นกับเรา ในช่วงนี้เราจะรู้สึกเศร้าเสียใจ ไม่อยากทำอะไร รู้สึกซึมเศร้า ไม่อยากยอมรับความจริงที่เกิดขึ้น ต้องการแก้ตัว มองหาข้อผิดพลาดของตัวเอง ซึ่งอันที่จริงแล้ว การที่คนหนึ่งคนเลือกเดินจากชีวิตเราไป เป็นเพราะตัวของเขา คิดว่าอีกทางมีความสุขมากกว่า เพราะว่าถ้ามันเป็นความสัมพันธ์ที่ใช่ เราจะมีความสุขกับมัน และเราจะเป็นตัวของเราเอง

เราจะใช้เวลากับช่วงเวลานี้สักพัก จะช้าหรือเร็วมีความแตกต่างกันไปแล้วแต่บุคคล แต่สิ่งที่จะเกิดขึ้นหลังจากนี้ก็คือ ขั้นตอนต่อไป

ขั้นที่ 2 แยกทาง (Seperation)

เมื่อเราค่อยๆ ที่จะยอมรับความจริงที่เกิดขึ้นได้แล้ว เราเรียนรู้ว่า คนๆ นั้นไม่ได้ทำให้เรามีความสุขหรือทำให้ชีวิตเราดีขึ้น ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนที่สำคัญ หลังจากที่เรา “ตัดสินใจ” อย่างเด็ดขาดว่า เราจะเลิกและเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่ดีขึ้น เพื่อตัวของเราเอง

วิธีการก็คือ เราจะต้องตัดการติดต่ออย่างเด็ดขาด ไม่ว่าจะเป็นทางโทรศัพท์ การส่งข้อความ พยายามอย่าไปรับรู้ความเป็นไปของชีวิตเขา ไม่ว่าจะทางคนที่เรารู้จัก หรือ social media ก็ตาม สิ่งของหรืออะไรก็ตามที่เป็นของเขาที่จะทำให้เรานึกถึง ก็ควรจัดการมันออกไปให้หมด แน่นอนทุกความสัมพันธ์มีความทรงจำดีๆ เหลือเก็บไว้ เราสามารถที่จะนึกถึงมันได้ แต่ตอนนี้ ให้ โฟกัสที่ทำปัจจุบันให้ดี และอนาคตที่เราต้องการ

หากเรามีความรู้สึกที่อยากจะติดต่อเขาคนนั้นอีกครั้ง ให้เราลิสต์ชื่อเพื่อนหรือคนใกล้ตัวที่เรานับถือหรือไว้ใจ และพูดคุยกับเขาเหล่านั้นแทน หรือเมื่อเกิดความรู้สึกนั้น ให้เราลงมือทำอะไรสักอย่างที่เป็นประโยชน์กับตัวเรา เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง เช่น ออกไปเดินเล่น อ่านหนังสือ ดุหนัง หรือทำงานอดิเรกที่เราชอบ

ส่วนที่น่าตื่นเต้นที่สุด สำหรับขั้นตอนนี้ก็คือ เป็นเวลาที่เรา ควรที่จะ ค้นหาตัวเองอีกครั้ง โดยการ ลิสต์สิ่งที่เราอยากทำมาตั้งนานแล้ว สิ่งที่ทำให้เรามีความสุข แต่เราไม่ได้ทำมันสักที เวลาที่เราใช้กับเขาคนนั้น เป็นเวลาในการที่เราจะมาหันใช้กับกิจกรรมที่เรารักและสนใจอีกครั้ง เป็นช่วงเวลาที่เราจะได้พัฒนาทักษะ เพื่อเพิ่มมูลค่าให้กับตัวเอง และความสามารถในการสร้างรายได้ที่มั่นคงให้กับเราในอนาคต นั่นเอง

ขั้นที่ 3 เฉลิมฉลอง (Celebrating)

จริงๆ แล้ว ไม่ว่าเหตุการณ์อะไรก็ตามที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา ไม่ว่ามันจะแย่ขนาดไหน มันเกิดขึ้นมาเพื่อให้เราเรียนรู้และเติบโตขึ้น มันขึ้นอยู่กับว่าเราจะแปลความ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ไปในรูปแบบไหน ถ้าเราคิดว่ามันเป็นโชคร้าย โทษคนอื่นอยู่ตลอดเวลากับสิ่งที่เกิดขึ้น ตั้งคำถามผิดๆ เช่น ทำไมเรื่องนี้ต้องเกิดขึ้นกับเรา เราก็จะไม่มีทางเติบโตขึ้น และต้องจมอยู่กับความทุกข์นั้นเป็นเวลานานๆ

ในทางตรงกันข้าม ถ้าเราแปลความว่าเป็นโอกาสในการที่ทำให้เราได้เติบโต เรียนรู้ เราก็จะพลิกวิกฤต จากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นให้เป็นโอกาสดีๆ ในชีวิตเรา เป็นแรงผลักดันให้เราทำวันข้างหน้าให้ดีกว่าเดิมมากๆ เป็นการค้นพบตัวเองอีกครั้ง และใช้ชีวิตที่มีความสุขในแบบที่เราต้องการ

สิ่งที่ต้องทำ เพื่อเฉลิมฉลองก็คือ ให้เราทำอะไรก็ได้เพื่อตัวเราเองทุกๆ วัน ไม่ว่าจะเป็น กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และอร่อย ไปเที่ยวในที่ที่เราอยากจะไปมานานมากแล้ว เป็นต้น

ค่ะ นี่ก็คือ 3 ขั้นตอนของการค้นพบตัวเองและมีความสุขอีกครั้ง หลังจากที่เราต้องจบความสัมพันธ์ แพรหวังว่า คุณจะไม่จมอยู่ในขั้นที่ 1 เป็นเวลานานๆ นะคะ ไม่ผิดเลยถ้าเราจะ เสียใจ ร้องไห้ ใช้เวลาเพื่อปลดปล่อย ความรู้สึกนั้น ออกมา (และมันก็เป็นเรื่องที่ดีด้วย) แต่เราไม่ควรปล่อยให้ตัวเราเป็นแบบนั้นนานๆ ชีวิตต้องเดินต่อไปค่ะ และชีวิตของคนเราไม่ได้ยาวนานอย่างที่เราคิดหรอกนะคะ ดังนั้นจงใช้ชีวิตของเราให้ดี อะไรก็ตามที่ไม่ได้ทำให้ชีวิตเราดีขึ้น หรือ มีความสุข ก็ปล่อยมันทิ้งไปค่ะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ

---

iStrong ศูนย์ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตและครอบครัว

บริการให้คำปรึกษานักจิตวิทยา นักจิตบำบัด นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบรับรอง สามารถเลือกคุยทางโทรศัพท์หรือการพูดคุยแบบส่วนตัว (Private Counseling) รวมถึงบทความจิตวิทยาอีกมากมาย

Contact : https://www.istrong.co/service