2 min read

การเยียวยาบาดแผลใจในอดีตด้วยเทคนิค Empty Chair ใน Gestalt Therapy

ชีวิตคนเรานั้นต่างก็เต็มไปด้วยประสบการณ์ที่มีทั้งด้านดีและด้านที่เจ็บปวด หลายคนอาจรู้สึกว่าตัวเองมีบาดแผลในใจจากอดีต ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว ความฝันที่ไม่เคยเป็นจริง หรือความขัดแย้งที่ไม่เคยได้รับการแก้ไข สำหรับบางกรณีบาดแผลเหล่านี้หากไม่ถูกเยียวยา จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและอารมณ์มาจนถึงปัจจุบัน

การฟื้นฟูหรือเยียวยาความรู้สึกจากประสบการณ์ที่ไม่ค่อยดีนักในอดีตมีหลากหลายวิธี ปัจจุบันมีแนวคิดทางจิตวิทยามากมาย และหนึ่งในวิธีที่น่าสนใจคือการใช้ เทคนิค Empty Chair ใน Gestalt therapy

Gestalt therapy หรือที่เรียกว่า "จิตบำบัดเกสตอลท์" ถูกพัฒนาโดย Fritz Perls โดยมุ่งเน้นที่ความสำคัญของการมีสติรู้ตัวในปัจจุบัน (here and now) รวมถึงการรับผิดชอบต่อตนเอง โดยวิธีการนี้จะเน้นการเชื่อมโยงกับทุกส่วนของตัวบุคคล ไม่ว่าจะเป็นความคิด อารมณ์ การรับรู้ทางกาย และพฤติกรรม ในบรรดาเทคนิคต่าง ๆ ของ Gestalt therapy เทคนิค Empty Chair ถือว่าเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการช่วยให้บุคคลเผชิญหน้ากับอดีต แก้ไขความรู้สึกที่ยังค้างคาใจ และพบความสงบภายในตนเอง

เทคนิค Empty Chair คืออะไร

Empty Chair คือเทคนิคที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการบำบัด ซึ่งให้ผู้เข้ารับการบำบัดได้พูดคุยกับบุคคล สถานการณ์ หรือส่วนหนึ่งของตนเองในจินตนาการ โดยบุคคลหรือสถานการณ์เหล่านั้นจะถูกแทนด้วยเก้าอี้ที่ว่างเปล่าที่วางอยู่ตรงหน้า ลูกค้าสามารถพูดกับ "บุคคล" ในเก้าอี้นั้นเพื่อแสดงความรู้สึกที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข เผชิญหน้ากับความทรงจำที่เจ็บปวด และสร้างความเข้าใจในสภาพอารมณ์ของตนเอง

การพูดคุยในลักษณะนี้จะช่วยให้ผู้เข้ารับการบำบัดสามารถแสดงออกถึงความรู้สึกได้อย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์ โดยไม่มีการตัดสิน การนั่งเผชิญหน้ากับ "บุคคล" ในจินตนาการทำให้ผู้เข้ารับการบำบัดรู้สึกปลอดภัยในการสำรวจอารมณ์ที่ลึกซึ้งและเข้าใจตนเองในมุมใหม่

ทำไมเทคนิค Empty Chair ถึงน่าสนใจ

เมื่อเราประสบกับเหตุการณ์ที่เจ็บปวดหรือมีความรู้สึกที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข จิตใจของเรามักจะปิดกั้นหรือซ่อนอารมณ์เหล่านั้นเพื่อป้องกันไม่ให้เรารู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น อย่างไรก็ตาม อารมณ์เหล่านี้ยังคงมีอยู่และสามารถปรากฏออกมาในรูปแบบต่าง ๆ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ การเห็นคุณค่าในตนเอง และการตัดสินใจในชีวิต การใช้เทคนิค Empty Chair ทำให้เรามีโอกาสนำอารมณ์ที่ซ่อนอยู่เหล่านี้ขึ้นมาสู่การรับรู้และประมวลผลในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและมีการควบคุม

การพูดคุยกับเก้าอี้ว่างทำให้ผู้รับการบำบัดได้เผชิญหน้ากับความคิดและอารมณ์ของตนเองอย่างตรงไปตรงมา การกระทำที่เป็นรูปธรรมเช่นนี้ทำให้อารมณ์ที่คลุมเครือมีความชัดเจนและเป็นรูปธรรมขึ้น ทำให้ลูกค้าสามารถแสดงออกและบรรยายความขัดแย้งภายในได้

กรณีศึกษา: เรื่องเล่าการเยียวยาด้วย Empty Chair จากนักจิตวิทยา

อุ้ม อายุประมาณ 32 ปี มาเข้ารับการบำบัดเพื่อแก้ปัญหาความวิตกกังวลและความรู้สึกตัวเองไม่มีคุณค่า เธอบอกว่าตนเองสร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนกับใคร ๆ ได้ยาก และมักกังวลว่าจะถูกตัดสินหรือถูกทอดทิ้ง ในระหว่างการบำบัดพบว่า สาเหตุของปัญหาเธอเกิดจากความสัมพันธ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไขกับพ่อของเธอ ซึ่งได้ทิ้งครอบครัวไปเมื่อเธออายุได้สิบเอ็ดขวบ

ถึงแม้อุ้มได้เรียนรู้ที่จะนิ่ง เก็บอารมณ์และก้าวข้ามเหตุการณ์นั้นมาได้ แต่ความเจ็บปวดที่เกิดจากการทอดทิ้งของพ่อยังคงอยู่และส่งผลกระทบต่อการเห็นคุณค่าในตนเองและการไว้วางใจผู้อื่น เธอไม่เคยเผชิญหน้ากับความรู้สึกโกรธ เศร้า และถูกหักหลังของตนเองเลย

ในการบำบัดครั้งหนึ่ง นักจิตวิทยาได้นำเทคนิค Empty Chair มาใช้ โดยวางเก้าอี้ว่างเปล่าไว้ตรงหน้าของอุ้ม และขอให้เธอจินตนาการว่าพ่อของเธอนั่งอยู่ตรงนั้น นักจิตวิทยาแนะนำให้อุ้มพูดกับเก้าอี้ว่างในสิ่งที่เธอต้องการจะพูดกับพ่อของเธอ ในตอนแรกอุ้มรู้สึกลังเลและไม่มั่นใจว่าจะสื่อสารอารมณ์ที่อัดอั้นมาเป็นเวลาหลายปีอย่างไร

แต่เมื่อเธอเริ่มพูด คำพูดก็หลั่งไหลออกมา—คำพูดที่เต็มไปด้วยความโกรธ ความเจ็บปวด และความสับสน "ทำไมพ่อถึงทิ้งเราไป?" เธอตะโกน "พ่อเคยคิดถึงความเจ็บปวดที่พ่อทำให้เราไหม?" นี่เป็นครั้งแรกที่เธอได้เผชิญหน้ากับอารมณ์ที่เธอเก็บกดไว้มานาน

หลังจากที่เธอระบายความรู้สึกออกมา นักจิตวิทยาได้ชวนอุ้มให้ลองสลับบทบาท ย้ายไปนั่งที่เก้าอี้ว่าง เพื่อ เป็นพ่อของเธอ ในตอนแรกการทำเช่นนี้อาจรู้สึกแปลกสำหรับอุ้ม แต่เธอค่อย ๆ จินตนาการถึงสิ่งที่พ่อของเธออาจพูดหากเขาอยู่ตรงนั้นจริง ๆ เธอพูดออกมาในสิ่งที่อาจเป็นคำขอโทษหรือคำอธิบายที่พ่อของเธออาจมี

เมื่อกลับมานั่งที่เก้าอี้ของตนเอง อุ้มพบว่าตัวเองรู้สึกผสมผสานระหว่างความโล่งใจ ความเศร้า และความเมตตา Empty Chair ทำให้เธอได้เผชิญหน้ากับอดีต ประมวลผลความโกรธและความเจ็บปวด ในขณะเดียวกันก็ได้มุมมองใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์นั้น

ในระหว่างการบำบัดครั้งต่อ ๆ มา อุ้มได้สำรวจอารมณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างการใช้เทคนิค Empty Chair โดยการประมวลผลความรู้สึกเหล่านี้ เธอค่อย ๆ พบความสงบและเริ่มปล่อยวางภาระทางใจที่เธอแบกไว้เป็นเวลานาน ความวิตกกังวลของเธอลดลงและเธอเริ่มสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและไว้วางใจได้มากขึ้น

พลังของการเผชิญหน้ากับสิ่งที่ค้างคาใจ

เทคนิค Empty Chair ไม่ได้เป็นเพียงแค่การเล่นบทบาทสมมุติเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือที่ลึกซึ้งในการเยียวยาตนเอง การที่เราได้พูดคุยกับบุคคลหรือสถานการณ์ในจินตนาการ ช่วยให้เราสามารถเผชิญหน้ากับสิ่งที่ค้างคาใจในชีวิตได้ การเผชิญหน้านี้เป็นสิ่งสำคัญเพราะมันทำให้เราได้เปิดเผยอารมณ์และความเชื่อที่มักจะถูกฝังลึกอยู่ภายใน

เมื่อเราหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับบาดแผลในอดีต อารมณ์เหล่านั้นอาจแสดงออกมาในรูปแบบของความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกด้อยคุณค่าในตนเอง หรือรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อตนเอง การปล่อยให้ส่วนที่ถูกซ่อนอยู่ภายในของเราได้สื่อสารออกมาเป็นการเริ่มต้นกระบวนการผสานรวมและการเยียวยา เทคนิค Empty Chair จึงเป็นสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยในการสำรวจอารมณ์เหล่านี้ และที่สำคัญคือทำให้ผู้รับการบำบัดมีอำนาจในการตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้ได้

ในกรณีของอุ้ม เทคนิค Empty Chair ไม่ได้เปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตของเธอ แต่เปลี่ยนแปลงมุมมองและความสัมพันธ์ของเธอกับเหตุการณ์เหล่านั้น การที่เธอได้แสดงความโกรธและความเศร้าออกมา ช่วยให้เธอปลดปล่อยการยึดมั่นทางอารมณ์ที่เธอมีต่อความรู้สึกเหล่านั้น และการเล่นบทบาทสมมุติในฝั่งของพ่อ ทำให้เธอได้รับมุมมองใหม่ ๆ ซึ่งช่วยให้เธอพัฒนาความเมตตาและการให้อภัย

การเยียวยาบาดแผลในอดีตไม่ใช่การลบล้างอดีตออกไปหรือลืมให้หมด แต่เป็นการเชื่อมโยงอดีตเข้ากับปัจจุบันในวิธีที่ทำให้เราสามารถก้าวเดินต่อไปได้ เทคนิค Empty Chair เป็นหนึ่งในเส้นทางที่นำไปสู่การผสานนี้ โดยเปิดโอกาสให้เราได้เผชิญหน้า แสดงออก และแก้ไขอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับประสบการณ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข

การมีส่วนร่วมกับ Empty Chair ช่วยให้ผู้เข้ารับการบำบัดสามารถเปลี่ยนอารมณ์ที่ซับซ้อนออกมาเป็นสิ่งที่มองเห็นได้ ทำให้เกิดความชัดเจน และเรียกคืนพลังทางอารมณ์ของตนเอง มันเป็นกระบวนการที่ส่งเสริมให้ลูกค้ามีความรับผิดชอบต่ออารมณ์ของตนเองและสร้างความตระหนักรู้ในตนเอง ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการเติบโตส่วนบุคคล

ข้อควรระวัง: ความสำคัญของนักจิตวิทยาหรือนักจิตบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญ

แม้ว่า เทคนิค Empty Chair จะเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการเยียวยาตนเอง แต่ก็มีความท้าทายที่ต้องคำนึงถึง เทคนิคนี้สามารถกระตุ้นอารมณ์ที่รุนแรง เช่น ความโกรธ ความเศร้า หรือความเศร้า ซึ่งอาจทำให้รู้สึกรับมือไม่ไหวได้ โดยเฉพาะถ้าไม่ได้บำบัดในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและมีมืออาชีพคอยนำทาง หากไม่มีการแนะนำที่ถูกต้อง อาจเสี่ยงต่อการตีความผิดหรือแม้แต่การกระตุ้นบาดแผลเดิมให้กลับมาอีกครั้ง

ด้วยเหตุนี้ การทำงานร่วมกับนักจิตบำบัดสาย Gestalt ที่มีประสบการณ์จึงมีความสำคัญเมื่อใช้ เทคนิค Empty Chair นักจิตบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญรู้วิธีแนะนำเทคนิคนี้ในเวลาที่เหมาะสม และทำให้มั่นใจว่าคุณมีความพร้อมทางอารมณ์ในการเผชิญหน้ากับบาดแผลในอดีต ผู้เชี่ยวชาญจะจัดเตรียมพื้นที่ปลอดภัย ช่วยคุณสำรวจอารมณ์ที่เข้มข้น และนำทางคุณไปสู่การตระหนักรู้ในตนเองและการเยียวยาอย่างลึกซึ้ง

การพยายามใช้เทคนิคนี้ด้วยตัวเองอาจมีความเสี่ยง เนื่องจากการลงมือทำจริง ๆ มีรายละเอียดมากกว่านี้ และต้องการการจัดการที่ระมัดระวังเพื่อรับมือกับความเข้มข้นทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้น หากคุณกำลังพิจารณาใช้ เทคนิค Empty Chair เพื่อเยียวยาบาดแผลในอดีต กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน

สรุปแล้ว การเยียวยาเป็นการเดินทางที่ต้องการความกล้าหาญ การเปิดใจ และความพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับอดีต เทคนิค Empty Chair ใน Gestalt therapy เป็นโอกาสที่ไม่เหมือนใครในการเผชิญหน้ากับสิ่งที่ค้างคาใจและค้นหาความสงบภายในตนเอง คล้ายกับกรณีศึกษาในบทความนี้ หลาย ๆ คนอาจมีส่วนหนึ่งของอดีตที่ยังไม่ได้รับการแสดงออก และหากได้สื่อสารออกมาก็อาจสามารถเปลี่ยนแปลงมุมมองในชีวิตได้

หากคุณสนใจที่อยากจะสำรวจความรู้สึกของคุณด้วยเทคนิคนี้ คุณสามารถนัดหมายกับนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านการใช้ Gestalt ในการบำบัด >> นัดหมายนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญ <<

นอกเหนือจากนั้นยังมี Self-therapy Workshop ที่จะมีนักจิตวิทยาพาคุณสำรวจตัวเอง พร้อมทั้งให้คุณได้ทดลองใช้เทคนิค Empty Chair รวมทั้งเทคนิคที่น่าสนใจอื่น ๆ ในการเยียวยาอารมณ์ของคุณภายใต้สภาพแวดล้อมที่อบอุ่น เป็นมิตร และปลอดภัย คุณสามารถดูรายละเอียดได้ที่นี่ >>

iSTRONG Mental Health

ผู้ดูแลสุขภาพใจให้กับบุคคล ครอบครัว และองค์กร

บริการของเรา

สำหรับบุคคลทั่วไป