7 เหตุผลทำไมคุณถึงควรให้อภัยกับเรื่องแย่ๆ

“They caused the first wound, but you are causing the rest; this is what not forgiving does. They got it started, but you keep it going. Forgive and let it go, or it will eat you alive. You think they made you feel this way, but when you won’t forgive, you are the one inflicting the pain on yourself.” Bryant McGill

การให้อภัยไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ไม่ว่าจะเป็นการให้อภัยตัวเองกับเรื่องที่เราทำผิดพลาดในอดีต หรือการให้อภัยคนที่มาทำร้ายเรา ทำให้เราต้องรู้สึกเสียใจ และเจ็บปวด แต่อย่างไรก็ตาม มีผลงานวิจัย ซึ่งได้ทำการศึกษาและค้นพบว่า การให้อภัย มีผลดีกับตัวเรา ทั้งทางด้านร่างกาย และจิตใจ คนที่ยึดติดความโกรธแค้น หรือยึดติดกับอดีต มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า โรคเครียด และส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย

ถึงเราจะรู้ว่าการให้อภัยมีข้อดีมากมาย แต่เมื่อถึงเวลาจริงๆ แพรก็เข้าใจว่ามันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายในการปฏิบัติ วันนี้แพรมีข้อคิด 7 ข้อที่ให้เพื่อนๆ ลองกลับไปคิดเกี่ยวกับ การให้อภัยดูนะคะ ว่าข้อคิดเหล่านี้จะช่วยทำให้เรามีความพยายามที่จะสามารถให้อภัยได้หรือไม่

1.การให้อภัย ไม่ได้แปลว่า เราจะต้องลืม

การให้อภัยคือการที่เราตัดสินใจที่จะละทิ้งความรู้สึกนั้นไว้ตรงนั้น (จงจำไว้ว่า ความรู้สึกเกิดขึ้นที่ตัวเราเอง และเรามีอำนาจในการจัดการมัน) แต่ไม่ได้หมายความว่า เราจะต้องลืม สิ่งต่างๆ ที่ได้เกิดขึ้นกับเรา

2.การให้อภัย ไม่ได้แปลว่า เรารับได้กับเรื่องที่เกิดขึ้น

การให้อภัย ไม่ได้แปลว่าสิ่งที่เราถูกกระทำเป็นเรื่องที่ยอมรับได้ และมันสามารถเกิดขึ้นกับเราได้อีก แต่เป็นการปลดปล่อยตัวเองออกจากความรู้สึกโกรธแค้นนั้นๆ ต่างหาก

3.การให้อภัย ไม่ได้แปลว่า เราอ่อนแอ

แน่นอนการที่เราให้อภัย ไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ แต่เราเข้มแข็งมากต่างหาก ในความสามารถในการปล่อยวางจากเรื่องทุกข์ใจ และเดินออกมาจากมันได้

4.การให้อภัย ไม่ได้หมายถึง การยอมรับในคำขอโทษ​ หรือต้องบอกกับอีกฝ่ายหนึ่งว่าเราให้อภัยเขา

เราให้อภัยเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความทุกข์​ จากการกำวัตถุร้อนๆ ในมือ ไม่ได้หมายความว่า เราจะต้องเดินไปบอกเขาว่า เราให้อภัยเขาแล้ว และทำดีกับเขาเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น หรือยอมรับในคำขอโทษของเขา

5.การให้อภัยเป็นกระบวนการ

เราอาจไม่สามารถให้อภัยคนที่ทำร้ายเรา หรือตัวเราได้ในครั้งแรกอย่างสมบูรณ์ แต่ต้องใช้เวลาในการค่อยๆ ปล่อยวางความโกรธแค้น นั้นๆ จาก 10 คะแนน คือ ให้อภัยไม่ได้เลย ก็อาจจะเป็น 5 เป็น 3 และให้อภัยได้ และวันนั้น เป็นวันที่เราได้ปลดปล่อยตัวเองจากความทุกข์

6.การให้อภัยส่งผลดีกับสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา

การให้อภัย เรากำลังทำสิ่งๆ นี้เพื่อตัวเอง เหมือนเราอยากลดความอ้วน และลงมือออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนัก มันอาจจะไม่ง่ายในช่วงแรก แต่เมื่อเราทำได้ ผลดีต่างๆ ก็จะเกิดขึ้นกับตัวเราเอง

7.เป้าหมายสำคัญของการให้อภัย ก็คือ การปลดปล่อยตัวเราจากความโกรธ

คนที่สามารถปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์โกรธได้ จะส่งผลให้จิตใจเบิกบาน มีความสุขกับชีวิตมากขึ้น อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้น การให้อภัย ไม่ได้เกี่ยวข้องกับคนที่มาทำให้เราต้องรู้สึกทุกข์ใจ เสียใจ แต่เป็นการทำเพื่อตัวเราเอง เราไม่จำเป็นต้องลืมเรื่องราวที่เกิดขึ้น เราไม่จำเป็นต้องยอมให้เรื่องราวนั้นๆ เกิดขึ้นกับเราอีก เราทำเพื่อตัวเราเอง

แพรเข้าใจว่าไม่ใช่เรื่องง่าย แต่อะไรก็ตามถ้ามันดีกับเรา เราจะพยายามใช่ไหมคะ?

____________________________________________________

iStrong.co ศูนย์ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตและครอบครัว

บริการให้คำปรึกษาโดยนักจิตวิทยา นักจิตบำบัด นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบรับรอง

สามารถเลือกคุยทางโทรศัพท์หรือการพูดคุยแบบส่วนตัว (Private Counseling)

และคอร์สออนไลน์ | Classroom Workshop

รวมถึงบทความจิตวิทยาอีกมากมาย

Contact : https://www.istrong.co/service