2 min read

Elemental: สาวหัวร้อน กับหนุ่มอ่อนไหว ต้องจัดการอย่างไรเมื่ออารมณ์ร้อนมันเกินต้าน

Elemental หรือชื่อภาษาไทยว่า เมืองอลวนธาตุอลเวง เป็นเอนิเมชั่นครอบครัว ที่เด็กดูได้ วัยรุ่นและผู้ใหญ่ควรดูดี ๆ เพราะแฝงแง่คิดหลาย ๆ อย่างไว้มากมายทั้งเรื่องความสัมพันธ์ในครอบครัว การยอมรับความแตกต่างทางสังคม และ

จิตวิทยาการจัดการอารมณ์ ซึ่งในบทความจิตวิทยานี้ จะขออนุญาตหยิบยกเรื่องการจัดการอารมณ์มาพูดถึงกันค่ะ

โดย Elemental พูดถึงตัวละครหลักของเรา 2 คน ที่ใช้ชีวิตอยู่ในเมืองธาตุ ที่มีชาวธาตุทั้ง 4 คือ ดิน น้ำ ลม ไฟ และความบันเทิงก็คือ พระเอกของเราเป็นชาวน้ำ และนางเอกของเราเป็นชาวไฟ ที่นิสัย และอารมณ์ต่างกันสุดขั้ว ซึ่งนางเอกของเรา คือ Ember Lumen เป็นตัวแทนของผู้อพยพเข้าเมือง ที่ใช้ชีวิตย่านชานเมือง โดยการเปิดร้านโชว์ห่วยขายของชำ

แต่สิ่งที่ทำให้เธอแตกต่างจากชาวไฟคนอื่น ก็คือ Ember เป็นสาวหัวร้อนจนลุงไหม้ไฟเป็นสีม่วง ซึ่งเป็นความร้อนระดับ 3 จาก 4 ระดับ แล้ววันหนึ่งชีวิตของเธอก็เปลี่ยนไป เมื่อเธอเผลอหัวร้อนจนทำท่อน้ำที่ชั้นใต้ดินระเบิด และดันมีหนุ่มชาวน้ำหุ่นหมี ผู้ใจดี และอ่อนไหว ร้องไห้เก่ง ชื่อว่า Wade Ripple โผล่มา แล้วทั้งคู่ก็ต้องร่วมมือกันสืบหาต้นตอว่าน้ำในเมืองธาตุรั่วเข้าเมืองไฟได้อย่างไร เพราะหากแก้ปัญหาไม่ทันเวลา ร้านชำของคุณพ่อ Ember ต้องโดนปิด นั่นจึงทำให้ทั้งสองคนเรียนรู้ซึ่งกันและกัน

หัวใจหลักของ Elemental คือความรักของคนสองคนที่แตกต่างกันสุดขั้ว และทำให้จับประเด็นออกมาได้เป็นเทคนิคทางจิตวิทยาในการจัดการอารมณ์ทางลบ ได้ทั้งหมด 6 แนวทางด้วยกัน ดังนี้ค่ะ

1. ควบคุมลมหายใจ

เทคนิคแรกที่พ่อของ Ember ได้แนะนำ ก็คือ “การควบคุมลมหายใจ” ค่ะ โดยเทคนิคนี้เป็นเทคนิคคลาสสิคและสากลที่ผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยามักจะแนะนำ ซึ่งวิธีก็แสนจะง่ายค่ะ โดยเมื่อเราเกิดอารมณ์ทางลบ โกรธ โมโห หรือเศร้าก็ตาม ขอให้หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ แล้วอารมณ์จะสามารถสงบลงได้

แต่ในสถานการณ์จริงจาก Elemental จะเห็นได้ว่าตอนที่ Ember โดนลูกค้าหลากหลายรูปแบบมารุมกดดันที่เคาร์เตอร์ในวัน Red Dot Sale หรือวันลดราคาประจำปีของร้าน Ember ก็เกิดอาการหัวร้อน คุมตัวเองไม่อยู่ แม้จะพยายามควบคุมลมหายใจแล้ว แต่ไม่ได้ออกจากสถานการณ์ที่กดดัน สุดท้าย Ember ก็ระเบิดลูกไฟยักษ์ออกมา

2. เบี่ยงเบนสถานการณ์

เมื่อ Ember เกิดอาการหัวร้อน และกำลังจะระเบิดอารมณ์ออกมา พ่อของ Ember จะมีการจัดการอารมณ์ โดยการเข้าไปพูดคุยกับ Ember อย่างอ่อนโยน ใจเย็น และพาเธอออกมาจากสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจนั้น ซึ่งวิธีการดังกล่าวของคุณพ่อ ในทางจิตวิทยาเรียกว่า การเบี่ยงเบนสถานการณ์

หรือการเบี่ยงเบนความสนใจ คือ เมื่อเรากำลังจะหัวร้อน หรือระเบิดอารมณ์ออกมา ให้เราเบี่ยงเบนความสนใจของเราไปสู่สิ่งใหม่ เช่น เดินเลี่ยงไปที่อื่น ทำกิจกรรมอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องกัน หรือหากันชนการปะทะ (Buffer) เพื่อลดแรงปะทะที่อาจเกิดขึ้นค่ะ

3. หาที่ปลอดภัยระเบิดอารมณ์

ย้อนกลับไปในเหตุการณ์ Red Dot Sale ที่การควบคุมลมหายใจไม่สามารถช่วยให้ Ember จัดการอารมณ์ได้ Ember ซึ่งรู้ตัวว่าตัวเองกำลังจะระเบิดอารมณ์ และทำให้งานพัง จึงรีบขอตัวออกมาจากหน้าร้าน ลงไปที่ชั้นใต้ดินเพื่อระเบิดอารมณ์ออกมาอย่างเต็มที่ แม้การระเบิดอารมณ์ของเธอนั้นจะทำให้ท่อน้ำระเบิด ข้าวของพังเสียหาย

แถมด้วยเจอ Wade พระเอกของเราที่เป็นผู้ตรวจการณ์ของเมือง (อารมณ์เหมือนเจ้าของร้านค้าเจอเจ้าหน้าที่สรรพากร) แต่อารมณ์ทางลบของเธอก็ลดน้อยลง และมีสติในการจัดการอารมณ์มากขึ้น

4. พูดคุยปัญหากับคนที่ไว้ใจ

ดูเหมือนว่าความ “หัวร้อน” ของ Ember จะเป็นปัญหาใหญ่ของเธอ เพราะเธอมีความยากลำบากในการจัดการอารมณ์ และถ้าเธอยังควบคุมตัวเองไม่ได้ เธอก็ไม่สามารถดูแลร้านแทนพ่อได้ พ่อผู้อายุมากขึ้นทุกวัน และสุขภาพร่างกายแย่ลงเรื่อย ๆ ก็จะไม่ได้พักผ่อน เธอก็จะรู้สึกผิด ด้วยความเป็นลูกสาวคนเดียว และเป็นความหวังของพ่อ Ember จึงเลือกที่จะเก็บความทุกข์นั้นไว้ในใจ จนเกิดเป็นความเครียด ความกดดันตัวเอง

ซึ่งนั่นอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เธอจัดการอารมณ์ไม่ได้ แต่เมื่อเธอได้รู้จักกับ Wade หนุ่มชาวน้ำที่บางทีก็แสนจะชิลจนเฉื่อย แต่กลับมีพรสวรรค์ในการเข้าถึงใจคน อ่อนโยน ใจเย็น แม้จะอ่อนไหว แต่ก็พร้อมรับฟัง Ember เสมอโดยไม่ตัดสิน นั่นจึงทำให้ Ember เริ่มเปิดใจพูดคุยถึงความทุกข์ในใจ และทำให้เธอผ่อนคลายมากขึ้น จนสามารถจัดการอารมณ์ได้โดยที่เธอไม่รู้ตัวว่าตัวเองหัวร้อนน้อยลงมากเมื่ออยู่กับ Wade

5. มองหาข้อดีของสถานการณ์

นอกจาก Wade จะมีพรสวรรค์ในการเชื่อมใจคนแล้ว Wade ยังมีความสามารถในการมองหาข้อดีของสิ่งต่าง ๆ แม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เช่น เขามักจะบอก Ember เสมอว่าให้เปิดใจพูดความในใจกับพ่อ เพราะตอนที่พ่อของเขาเสีย เขาไม่มีโอกาสได้ปรับความเข้าใจกับพ่อ เขาจึงเก็บเรื่องนี้ไว้เตือนใจตัวเอง

และไม่ต้องการให้ Ember ต้องรู้สึกผิดกับพ่อเหมือนเช่นที่เขารู้สึก หรือ Wade มักมอง Ember ด้วยสายตาชื่นชมเสมอ แม้จะเห็นฤทธิ์เดชความหัวร้อนของเธอมาแล้วก็ตาม และชี้ให้เธอเห็นว่าเธอมีความสามารถพิเศษในการหลอมแก้วเป็นรูปทรงต่าง ๆ และมักจะชื่นชมไฟของ Ember ในสภาวะที่ Ember สงบ ว่าสวยงาม

6. ฝึกคิดแบบยืดหยุ่น

ด้วยความที่ Wade เป็นชาวน้ำ จึงใจเย็น แถมยังมีลักษณะนิสัยเฉพาะตัว คือ ชิล แม้บางทีจะเฉื่อยไปหน่อยก็ตาม จึงทำให้เขาใจเย็น และมีความยืดหยุ่นสูง แม้ Ember จะหัวร้อนใส่เขา พูดจาด้วยถ้อยคำรุนแรง หรือเฉยเมยใส่เขา ทำร้ายจิตใจเขา เขาก็ไม่โกรธ และยังคงมีความรู้สึกดี ๆ และชื่นชมข้อดีของ Ember เสมอ แม้แต่ในเรื่องใหญ่ ๆ คือ ปัญหาน้ำรั่วจนท่วมเมืองไฟ เขาก็วิ่งใส่ปัญหา และลงมือแก้ปัญหาด้วยวิธีที่แม้จะเสี่ยง แต่ได้ผลอย่างไม่ลังเล

นอกจาก Elemental จะมีความสดใสและภาพสวยแล้ว ยังแฝงแง่คิดเรื่องการจัดการอารมณ์ได้เป็นอย่างดี ซึ่งการจัดการอารมณ์นั้นเป็นเทคนิคพื้นฐานที่ทุกคนควรมีติดตัว เพราะการจัดการอารมณ์ที่ดีย่อมทำให้เรามีสภาวะทางอารมณ์ที่เหมาะสม และทำให้เรามีการใช้ชีวิตที่ปกติสุข และมีคุณภาพ

สำหรับใครที่กำลังเครียด กังวล คิดมาก ทั้งเรื่องของปัญหา Burn Out จากการทำงาน ปัญหาความสัมพันธ์ต่างๆ ในครอบครัว คนรัก ไปจนถึงภาวะต่างๆ เช่น ซึมเศร้า ทุกปํญหาสำคัญและเป็นเรื่องใหญ่สำหรับเราเสมอ

iSTRONG ยินดีให้บริการ ปรึกษาด้านสุขภาพจิตโดยผู้เชี่ยวชาญ ทั้งจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยา ดูรายละเอียดได้ที่นี่

iSTRONG Mental Health

ผู้ดูแลสุขภาพใจให้กับบุคคล ครอบครัว และองค์กร

บริการของเรา

สำหรับบุคคลทั่วไป

บริการปรึกษา จิตแพทย์และนักจิตวิทยา : http://bit.ly/3lmThUa
คอร์สฝึกอบรมทักษะด้านจิตวิทยา : http://bit.ly/3RQfQwS

สำหรับองค์กร

EAP โปรแกรมสำหรับองค์กร : http://bit.ly/3RLI8Z8

โทร. 02-0268949 หรือ Line : @istrong

บทความแนะนำ :

1. การจัดการอารมณ์เศร้า ด้วยหลัก “การฟื้นสภาพทางใจ” (Resilience)

2. 5 วิธีจัดการอารมณ์ทางลบ ตามหลักจิตวิทยา

จันทมา ช่างสลัก บัณฑิตจากรั้ว มช. และมหาบัณฑิตจาก NIDA ปัจจุบันเป็นคุณแม่ลูก 1 ผู้เป็นทาสแมว ที่มุ่งมั่นจะพัฒนาการเขียนบทความจิตวิทยาให้โดนใจผู้อ่าน และสร้างแรงกระเพื่อมทางสังคม ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกบนโลกใบนี้