1 min read

ทำอย่างไรเมื่อถูกสังคม Bully ในผู้ติดเชื้อ COVID-19

การถูก Bully หรือ การกลั่นแกล้ง เมื่อคุณเป็นหนึ่งในผู้ป่วยที่ติดเชื้อ หรือ เสี่ยงติดเชื้อ COVID-19 ที่ได้มีการแพร่ระบาดเข้ามาในประเทศไทยในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา เนื่องด้วยความรุนแรงของโรค COVID-19 ที่อันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้อย่างฉับพลัน แล้วยังติดเชื้อได้ง่าย จนทำให้การ Bully กันเองเกิดขึ้น อย่างการใช้คำพูด การใช้ความรุนแรง รวมไปถึงการแสดงออกทางพฤติกรรมเชิงลบต่อกัน ส่งผลให้ผู้ที่เกิดความเสี่ยงจาก COVID-19 เกิด ความเครียด ความกดดัน จากผู้คนรอบข้าง อาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตและจิตใจ และอาจก่อให้เกิดเป็นโรคซึมเศร้าได้ค่ะ

การ Bully กัน ในบางกรณีนั้นเกิดจากการเข้าใจผิดของคนที่ป้องกันตัวเองจากโรค COVID-19 อย่างเช่น ในกรณีของนักศึกษาไทยในประเทศอังกฤษ ที่สวมใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันตัวเองแล้วถูก Bully จนต้องออกมาเผยแพร่ให้กับสังคมได้รับรู้ เนื่องจากในการสวมใส่หน้ากากอนามัยของคนในประเทศอังกฤษหมายถึงผู้ป่วยที่มีอาการป่วยขั้นรุนแรงเท่านั้น นอกจากนั้นแล้ว ยังมีกรณีของผู้ป่วยที่หายดีและสามารถกลับบ้านได้ และบุคคลที่ใกล้ชิดทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ ผู้ที่เดินทางไปต่างประเทศก็ได้รับผลกระทบจากการถูก Bully เช่นกัน วันนี้กวางจึงมีวิธีการรับมือจากการถูก Bully เมื่อคุณตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงจากเชื้อ COVID-19 มาฝากกันค่ะ

6 วิธีรับมือจากการถูก Bully ในกลุ่มเสี่ยงจากเชื้อ COVID-19

1. ปฏิบัติตามมาตรการที่ทางการได้กำหนดไว้

สิ่งที่จะทำให้เรารู้สึกสบายใจเบื้องต้น คือ ความรับผิดชอบต่อตัวเองและสังคมด้วยการรายงานตัวหากคุณมีการต้องเดินทางกลับสู่ภูมิลำเนาหรือต่างประเทศ ควรกักกันตัวเองให้ครบ 14 วัน ดูแลรักษาความสะอาด ตรวจร่างกาย และ ไม่ปกปิดข้อมูลกับแพทย์ผู้รักษา

บทความแนะนำ “5 อาการหนักอกหนักใจ ที่นักจิตวิทยาช่วยคุณได้”

2. ยอมรับและเผชิญหน้ากับสิ่งที่เกิดขึ้น

การยอมรับคือการรับมือเบื้องต้นที่เราสามารถจะทำได้ค่ะ ยอมรับและเข้าใจว่าทุกคนต่างมีความกังวลและระมัดระวังความปลอดภัยของตนเองจึงต้องป้องกันตัวด้วยวิธีการของตัวเอง

บทความแนะนำ “3 สิ่งดีที่คุณอาจได้มาในช่วงวิกฤต COVID-19”

3. หลีกเลี่ยงจากสภาพแวดล้อมที่จะทำให้คุณเครียด

ในช่วงนี้ที่ทุกคนต้องเผชิญกับปัญหา ควรดูแลจิตใจตัวเองให้ดีด้วยการหลีกเลี่ยงจากสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณเครียด แล้วหันมาดูแลเอาใจใส่ตัวเองด้วยการเคลื่อนย้ายตัวเองไปในมุมที่ทำให้คุณสบายใจ อาจเป็นห้องนั่งเล่น ระเบียงห้อง บริเวณสวนในบ้านก็จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ดีเลยค่ะ

4. การรับคำปรึกษาหรือการได้รับกำลังใจจากคนรอบข้าง

หากคุณมีความกังวลใจหรือไม่สบายใจ การได้พูดคุยกับคนรอบข้างที่ไว้ใจได้ หรือ การได้รับคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาจึงสามารถช่วยเหลือเยียวจิตใจของคุณได้ เพื่อเป็นการผ่อนคลาย ความเครียด และ หาทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ สามารถรับคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาของ iSTRONG ได้ที่นี่

5. หากิจกรรมที่เป็นประโยชน์ทำเสมอ

บางครั้งช่วงเวลานี้อาจเป็นโอกาสให้คุณได้ทำในสิ่งที่รัก การทำงานอดิเรกหรือกิจกรรมเล็กน้อยที่ดีต่อใจจึงช่วยได้เยอะเลยค่ะ อย่างเช่น การนั่งสมาธิ การปลูกต้นไม้ การนั่งสมาธิ การอ่านหนังสือ เป็นต้นค่ะ

6. การติดตามข่าวสารและข้อมูลที่เป็นประโยชน์

บางครั้งการหันมาสนใจเฉพาะเรื่องที่เป็นพลังบวก และ เรื่องที่ดีต่อใจ อาจเป็นโซนที่จะพาให้คุณก้าวผ่านจากสถานการณ์นี้ไปได้ และการแบ่งปันความสุขและสิ่งดี ๆ ให้กับผู้คนด้วยการแบ่งปังเรื่องราวดี การช่วยเหลือผู้คนในแบบของเราเอง รวมถึงกำลังใจให้กับผู้อื่นคุณอาจจะได้รอยยิ้มและความสุขกลับมาก็ได้นะคะ

บทความแนะนำ “คุณค่าของชีวิตจะพาเราก้าวผ่านวิกฤต COVID-19”

สรุปแล้ว สิ่งที่คุณจะพอทำได้จากการถูก Bully ก็คือ การรับผิดชอบต่อตัวเองด้วยการกักกันตัวเองให้ครบ 14 วัน ดูแลในเรื่องของความสะอาด การไม่ปกปิดข้อมูล ระหว่างที่ต้องกักกันตัวเองควรหากิจกรรมทำ เสพเรื่องที่ดีต่อจิตใจรวมถึงกำลังใจจากคนรอบข้างเพื่อผ่านมันไปให้ได้ค่ะ

สำหรับผู้ที่ตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงหรือได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์ COVID-19 อาจทำให้ทุกคนเกิด ความเครียด ความกังวล และ อาการหวาดระแวงจากคนรอบข้าง จนมีการ Bully กันเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งที่เราพอจะทำได้ก็คือการปรับที่ใจของเราเอง และ ปรึกษาหาทางออกได้จากคนรอบข้างที่ไว้ใจได้ หรือ สามารถปรึกษานักจิตวิทยาและจิตแพทย์ได้ เป็นต้นค่ะ หากเหตุการณ์นี้ทำให้คุณมี ความเครียดและไม่สามารถหาทางออกได้ ทาง iSTRONG มีนักจิตวิทยา จิตแพทย์ และนักจิตวิทยาให้คำปรึกษาพร้อมดูแลคุณ

สำหรับใครที่กำลังเครียด กังวล คิดมาก ทั้งเรื่องของปัญหา Burn Out จากการทำงาน ปัญหาความสัมพันธ์ต่างๆ ในครอบครัว คนรัก ไปจนถึงภาวะต่างๆ เช่น ซึมเศร้า ทุกปํญหาสำคัญและเป็นเรื่องใหญ่สำหรับเราเสมอ

iSTRONG ยินดีให้บริการ ปรึกษาด้านสุขภาพจิตโดยผู้เชี่ยวชาญ ทั้งจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยา ดูรายละเอียดได้ที่นี่