3 เทคนิคทางจิตวิทยา พัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีกว่าปัจจุบัน

"คนดี" ใครๆ ก็อยากเป็นใช่มั้ยคะ มีบทความจิตวิทยามากมายที่สนับสนุนให้เราเป็นคนดีค่ะ แต่วันนี้จะขอชวนทุกท่านมาพัฒนาตัวเองเพื่อเป็น “คนที่ดีกว่า” ผ่านบทความจิตวิทยาบทความนี้กันค่ะ

บทความจิตวิทยาฉบับนี้ ได้รับแรงบันดาลใจมาจาก Talk Show ของ Dolly Chugh นักสังคมวิทยาผู้สนใจจิตวิทยาการพัฒนาตัวเอง ที่ได้เสนอวิธีเลิกเป็นคนดี เพื่อพัฒนาสู่การเป็น “คนที่ดีกว่า” เพราะ Chugh มีแนวคิดว่า เราจะเป็นคนดีไปทำไม ในเมื่อเราสามารถเป็น “คนที่ดีกว่า” ได้ การเป็นคนดีใคร ๆ ก็สามารถสร้างภาพว่าตัวเองเป็นได้ และมุ่งแสดงออกว่าเป็นคนดีเพื่อให้คนอื่นเห็น แต่การเป็น “คนที่ดีกว่า” เป็นการท้าทายตัวผู้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเอง โดยคนที่รู้ดีที่สุดว่าเราเป็น “คนที่ดีกว่า” หรือไม่ คือตัวเราเอง และเรานั่นแหละที่จะได้รับประโยชน์จากการพัฒนาตัวเองในครั้งนี้ค่ะ

วิธีการพัฒนาตัวเองให้เป็น “คนที่ดีกว่า” ตามแนวทางของ Chugh สามารถทำตามได้ไม่ยากเลยค่ะ โดยมีรายละเอียดตามนี้

1.ปิดระบบพฤติกรรมอัตโนมัติของเรา และใช้เหตุผลในการทำสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น

ในข้อนี้ Chugh อธิบายว่า เราทุกคนเมื่อทำกิจกรรม หรือแสดงพฤติกรรมใดซ้ำ ๆ ติดต่อกันเป็นเวลานาน สมองจะเกิดความเคยชิน และจะแสดงออกโดยอัตโนมัติเหมือนหุ่นยนต์ เช่น ขับรถไปทำงานทุกวัน เราก็ขับจากที่บ้าน ไปที่ทำงาน โดยไม่ได้สนใจว่าระหว่างทางเราพบเจอกับเรื่องอะไรบ้าง หรือเราเคยทานข้าวเที่ยงร้านเดิม อาหารแบบเดิมทุกวัน เราก็จะเคยชินกับการสั่งแบบเดิม จนไม่คิดจะหาความแปลกใหม่ให้ชีวิต ดังนั้นการปิดระบบพฤติกรรมอัตโนมัติเหล่านี้ จะทำให้เราใส่ใจกับสิ่งรอบข้างมากขึ้น มีความใฝ่หาความสดใส สิ่งแปลกใหม่ให้กับชีวิตมากขึ้น และสามารถทำให้เราเกิดความคิดสร้างสรรค์ และสามารถเป็น “คนที่ดีกว่า” ได้ด้วยความคิดสร้างสรรค์ที่เกิดขึ้นนั่นเอง

2.ลดอคติ และเพิ่มความยุติธรรมในความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

Chugh ให้เหตุผลว่า คนเราทุกคนย่อมมีความเลือกปฏิบัติโดยธรรมชาติ ก็คือ เราไม่สามารถรักทุกคนได้เท่ากัน เราไม่สามารถชอบทุกคนได้เท่ากัน และแน่นอนเราเลือกที่จะเกลียดใครบางคนเพราะความรู้สึกที่ไม่เท่ากันนั้นด้วย ดังนั้น ในการมีความสัมพันธ์ในสถานะใดกับใครก็ตาม ขอให้เราลดความชอบ ลดความชัง แล้วเพิ่มความเป็นกลางในการแสดงออกมากขึ้น เราก็สามารถเป็น “คนที่ดีกว่า” ได้แล้วค่ะ

3.​เรียนรู้จากคนดีที่ทำผิดพลาด

อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้นค่ะ ว่า ใคร ๆ ก็อยากเป็นคนดี และพยายามทำความดีเพื่อให้คนรอบข้างยอมรับ แต่เราก็จะได้เห็นตัวอย่างบ่อย ๆ ว่าคนที่ควรจะเป็นคนดีของสังคม เช่น ดารา นักร้อง นักการเมือง ก็ทำผิดทำพลาด และมีข่าวเสียหายให้เราได้รับรู้อยู่บ่อย ๆ ทั้ง ๆ ที่บางคนเคยเป็นคนดีที่ได้รับการยกย่องเสียด้วยซ้ำ นั่นหมายความว่าการเป็นคนดี เป็นอะไรที่ไม่ยืนยาว เพราะคนดีแปรผันไปตามสถานการณ์และการยอมรับของสังคม ณ ตอนนั้น แต่การเป็น “คนที่ดีกว่า” จะทำให้เรายอมรับตัวเอง ทำให้เราเห็นคุณค่าของตัวเอง มีความเคารพ ให้เกียรติ ให้อภัยในความผิดพลาดของตัวเอง และให้โอกาสในการพัฒนาตัวเอง เมื่อเราเรียนรู้ที่จะรักตัวเองจากการเป็น “คนที่ดีกว่า” แล้ว เราก็จะมีมุมมองต่อผู้อื่นในฐานะเพื่อนมนุษย์เช่นกับเราค่ะ

การพัฒนาตัวเองให้เป็น “คนที่ดีกว่า” นั้น ไม่ได้มีเป้าหมายเพื่อให้คนอื่นยอมรับเรา แต่ทำเพื่อให้เรายอมรับตัวเราเองที่พัฒนาขึ้น มีคุณภาพขึ้น และมีระดับจิตใจที่ดีขึ้น ซึ่งทั้ง 3 วิธีที่ Chugh แนะนำมานั้น สามารถทำตามได้ง่ายมากเลยค่ะ หากคุณผู้อ่านสนใจบทความจิตวิทยาที่มีเนื้อหาในการพัฒนาตนเองเพิ่มเติม สามารถติดตามบทความจิตวิทยาอื่น ๆ ได้ที่ iStrong นะคะ มีบทความมากมายให้เลือกอ่านเลยค่ะ เช่น 12 วิธีฝึกคิดบวกไม่ได้ยากอย่างที่คิด หรือ 5 เทคนิคเปลี่ยนตัวคุณให้เป็นดั่งใจคิด หรือ 2 สิ่งที่นักจิตวิทยายืนยันว่าคนประสบความสำเร็จต้องมี พบกันใหม่บทความหน้า นะคะ

---

iStrong.co ศูนย์ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตและครอบครัว

บริการให้คำปรึกษาโดยนักจิตวิทยา นักจิตบำบัด นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบรับรอง

สามารถเลือกคุยทางโทรศัพท์หรือการพูดคุยแบบส่วนตัว (Private Counseling)

และคอร์สออนไลน์ | Classroom Workshop

รวมถึงบทความจิตวิทยาอีกมากมาย

Contact : https://www.istrong.co/service

---

อ้างอิง :

Dolly Chugh . How to let go of being a "good" person — and become a better person .[Online] .https://www.ted.com/talks/dolly_chugh_how_to_let_go_of_being_a_good_person_and_become_a_better_person/transcript