7 ทักษะสร้างคุณให้กลายเป็นคนมั่นใจในตัวเอง

“Optimism is the faith that leads to achievement. Nothing can be done without hope and confidence”. - Helen Keller

“การมองโลกในแง่ดี เป็นความเชื่อที่จะนำเราไปสู่ความสำเร็จ ไม่มีอะไรที่สามารถสำเร็จได้ โดยปราศจากความหวังและความมั่นใจ”

นี่เป็นอีกหนึ่ง quote ที่แพรชอบ ซึ่งสะท้อนอะไรหลายๆ อย่างได้เป็นอย่างดี ในชีวิตของคนเรา ไม่มีอะไรที่เรารู้ได้อย่างแน่นอน แต่สิ่งที่จะนำเราไปสู่ความสำเร็จ ไม่ว่าเราจะต้องผ่านอุปสรรคและเจอกับเรื่องราวที่โหดร้ายมากแค่ไหน นั่นก็คือวิธีคิด วิธีมองโลกของเรา เราต้องมีความหวังและความเชื่อว่า ในที่สุดหลังจากความพยายามของตัวเรา จะนำพาเราไปสู่ชีวิตที่เราต้องการ ความเชื่อในความสามารถของเราโดยไม่ย่อท้อต่ออุปสรรค นั่นก็คือความมั่นใจในตัวเองนั่นเอง

ความมั่นใจ เป็นทักษะที่จำเป็นและสามารถสร้างขึ้นมาได้ วันนี้แพรมีวิธีการที่จะช่วยให้คุณสามารถสร้างความมั่นใจในตัวเอง 7 ข้อ มาฝากทุกคนกันค่ะ

1.ขยายความเชื่อในความสามารถของตัวเราเอง

ตอนเราเป็นเด็กๆ เราฝันอยากเป็นอะไรมากมาย ไม่ว่าจะเป็น หมอ นักบินอวกาศ เราจินตนาการถึงสิ่งที่เราอยากเป็นอย่างเต็มที่ โดยไม่มีความกลัวว่าเราจะเป็นอะไรไม่ได้ ทำอะไรไม่ได้ จนเมื่อเราโตขึ้น เริ่มมีคนใส่ความเชื่อ ความกลัวต่างๆ ให้เรามากมาย จนเราเริ่ม ตั้งคำถามในความสามารถของตัวเราเองว่า จริงๆ แล้วเราทำสิ่งนั้นได้จริงๆ เหรอ

Herry Ford ได้กล่าวไว้ว่า “If you think you can or you can’t you’re right” นั่นก็คือ ไม่ว่าคุณจะคิดว่าคุณทำได้หรือทำไม่ได้ คุณคิดถูกต้องแล้ว ดังนั้นการกลับมาสำรวจความเชื่อเกี่ยวกับความสามารถของเรา และพยายามขยายความเชื่อนั้นๆ อะไรที่เรารู้สึกว่าเราไม่เคยทำ มันน่ากลัวก็ลงมือทำ เรามีความสามารถมากกว่าที่เราคิด

2.อย่าให้ความล้มเหลวในอดีตมาเป็นตัวกำหนดชีวิตของคุณ

ความล้มเหลว มีผลกระทบก็คือ อาจทำให้เราสูญเสียความมั่นใจ แต่จงจำไว้ว่า ความล้มเหลว เป็นเพียงแค่บทเรียนหนึ่งระหว่างทางที่เรากำลังเดินสู่ความสำเร็จเท่านั้น ทุกครั้งที่ผ่านความล้มเหลวหรือผิดหวัง เราจะได้บทเรียนดีๆ เพื่อให้เราเติบโตและแข็งแกร่งมากขึ้นเสมอ

ดังนั้น ความล้มเหลวที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน เป็นเพียงบทเรียนที่เราจะเรียนรู้และทำใหม่ให้ดีขึ้นในอนาคต ไม่ใช่ชีวิตทั้งชีวิตของเรา

3.พูดคุยกับตัวเองในแง่บวก

มีงานวิจัยจำนวนมากบอกว่า การพูดกับตัวเองในด้านบวก เช่น เราเป็นคนมีความสามารถ เราจัดการกับปัญหาต่างๆ ได้ เราดูดี เราจะประสบความสำเร็จ เป็นการสร้างกำลังใจ และความเชื่อที่ดี รวมไปถึงการสร้างความมั่นใจของบุคคลนั้นๆ ได้อย่างดี ความมั่นใจในตัวเอง คือความเชื่อในความสามารถของตัวเอง ซึ่งมาจากความคิดภายใน เราต้องเชื่อในตัวเองก่อน ที่จะให้คนอื่นมาเชื่อในตัวเรา

4.คิดบวกเยอะๆ เพื่อหักล้างความคิดลบ

วิธีการที่จะช่วยให้เราคิดบวกได้มีดังต่อไปนี้

• ทุกครั้งที่คิดลบหนึ่งครั้ง ให้คิดถึงแง่บวก ห้าครั้งเพื่อมาหักล้างกัน

• ในแต่ละครั้งที่คิดบวก ให้ใช้เวลากับความคิดนั้นๆ อย่างน้อย 20 วินาที เพื่อให้ความคิดนั้นตกตะกอน และสร้างความเชื่อกับความคิดนั้นๆ ต่อตัวเราเอง

• รู้เท่านั้นความรู้สึกทั้งด้านบวกและด้านลบ

• อย่าพยายามที่จะกดความรู้สึกที่ไม่ดี หรือความคิดที่ลบๆ

• รับรู้ความรู้สึกและความคิด แต่ไม่ปรุงแต่งต่อ

5.สร้างอุปนิสัยการเรียนรู้อยู่เสมอๆ

อุปนิสัยการอยากเรียนรู้ จะทำให้เราเป็นคนที่มี growth mindset นั่นหมายถึงเราสามารถเติบโต พัฒนาศักยภาพ และทักษะได้อยู่เสมอๆ และเมื่อเรามีความรู้สึกว่า เราพัฒนาได้ เรียนรู้ได้ เราจะไม่ย่อท้อต่อปัญหาและความยากลำบาก รวมทั้งทำให้เรามองเห็นโอกาสต่างๆ ในชีวิตมากขึ้นด้วย

6.ก้าวข้ามความสงสัยในความสามารถของตนเอง

อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้น ว่าคนเราสามารถพัฒนาความสามารถ และเป็นอะไรก็ได้ตามที่เราอยากจะเป็น ดังนั้น เลิกสงสัยในตัวเอง แต่ให้เปลี่ยนการตั้งคำถามกับตัวเองใหม่ เช่น ฉันไม่มีปัญญาทำมันได้หรอก เป็น ฉันจะต้องทำอะไรที่จะทำมันให้ได้แทน

7.เผชิญหน้ากับความกลัว

คนทุกคนล้วนมีความกลัวด้วยกันทั้งสิ้น และบ่อยครั้งเราให้ความกลัวในจิตใจมาหยุดเราไม่ให้เราเติบโตหรือก้าวเดินไปข้างหน้า หรือแม้แต่ความกลัวนั้นๆ ผลักดันให้เราทำอะไรบางอย่างที่ไม่เป็นประโยชน์ หรือดีต่อชีวิตของเราเลย

วิธีการเอาชนะความกลัวก็คือ การเผชิญหน้ากับมัน ค่อยๆ ทำในสิ่งที่เรากลัวที่ละนิด จนเรารู้สึกกลัวน้อยลง ความกลัวเป็นเพียงความคิดที่เกิดขึ้นในจิตใจเรา เอาชนะมันให้ได้

นี่หละคะ 7 วิธีการในการสร้างความมั่นใจในตัวเอง ซึ่งแพรหวังว่าจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะคะ

---

เพราะทุกก้าวของชีวิตคือจิตวิทยา

iStrong บริการให้คำปรึกษาโดยนักจิตวิทยาที่มีใบรับรอง สามารถเลือกคุยทางโทรศัพท์หรือคุยแบบพบหน้า

Contact : https://www.istrong.co/service