4 เรื่องที่ต้องเตรียมตัวเมื่อถึงเวลาต้องแยกทางจากคนรัก

เมื่อเราตัดสินใจแต่งงาน เราก็อยากที่จะใช้ชีวิตกับคนคนนั้นไปตลอดชีวิต อย่างไรก็ตาม เมื่อทุกอย่างไม่เป็นไปตามที่ตั้งใจไว้ เมื่อชีวิตคู่มาถึงทางตัน ทางออกก็คือการหย่าร้าง หรือแยกทาง

การหย่าร้าง นำพามาซึ่งความรู้สึกหลากหลายที่มีผลต่อสภาพจิตใจของเรา เรากลัวในการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้น เพราะเราอาจใช้ชีวิตกับบุคคลนั้นมานาน จนเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา เรากลัวการตัดสินใจที่ผิดพลาด เพราะเรื่องนี้เป็นเรื่องใหญ่ของชีวิต ความกลัวผลกระทบต่อบุคคลอื่น เช่น ลูก เป็นต้น หรือความกลัวที่เราจะกลับมามีความสุขอีกครั้ง

สิ่งที่ยากที่สุด ในการก้าวข้าม การหย่าร้างก็คือ การจัดการกับความรู้สึกเจ็บปวด และความรู้สึกที่หลากหลาย ในช่วงเวลาดังกล่าว ซึ่งมีผลอย่างยิ่งต่อการดำเนินชีวิต แต่หากเราก้าวข้ามผ่านมันไปได้ เราก็จะกลายเป็นบุคคลใหม่ที่เข้มแข็งขึ้น

ผู้เชียวชาญได้แชร์วิธีการเตรียมตัวเตรียมใจเพื่อเผชิญหน้ากับการหย่าร้างไว้ 4 ข้อดังต่อไปนี้

1. ด้านการเงิน

เราควรที่จะวางแผนการเงินของเราหลังจากการหย่าร้าง เรื่องนี้เป็นเรื่องที่สำคัญ บางคนจมอยู่กับความเศร้า และไม่สามารถจัดการกับอารมณ์และชีวิตของตัวเองได้ จนส่งปัญหาตามมาหลายอย่าง

การจมอยู่กับความเศร้าไม่มีประโยชน์ใดๆ กับชีวิต บอกกับตัวเองว่า เราสามารถมีชีวิตใหม่ และสร้างชีวิตใหม่ของตัวเองที่ดีได้ ดังนั้น การวางแผนทางการเงินหลังจากหย่าร้าง จึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก (อ่านบทความ 7 สิ่งมหัศจรรย์แค่เริ่มหันมาออมเงิน)

2. การเลี้ยงลูก

บ่อยครั้งที่เรากลัวการหย่าร้าง และทนอยู่กับการแต่งงานที่ไม่มีทำให้เรามีความสุข ทะเลาะกันตลอดเวลา เนื่องจากเราต้องการให้ลูกมีครอบครัวที่สมบูรณ์ กลัวการหย่าร้างจะมีผลต่อลูก แต่อันที่จริงแล้ว การอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข มีความเครียด ความโกรธ และทะเลาะเบาะแว้งเกิดขึ้นตลอดเวลา มีผลต่อลูกมากกว่า ที่จะเลือก การหย่าร้า เพื่อมีชีวิตที่มีความสุขกว่า และเรามีความมั่นคงทางอารมณ์ให้กับลูก

อย่างไรก็ตามเมื่อเราตัดสินใจที่จะหย่าแล้ว ก็ควรที่จะอธิบายข้อเท็จจริงด้วยหลักเหตุและผลให้ลูกฟัง ไม่ควรด่า หรือพูดถึงคู่ชีวิตของเราที่ไม่ดีกับลูก หากลูกมีปัญหาในเรื่องต่างๆ ก็ควรพยายามที่จะพูดคุย ให้ความเข้าอกเข้าใจกับลูก และทำให้ลูกรู้สึกมั่นใจว่าจะมีเราอยู่ข้างๆ ไม่ว่ามีปัญหาอะไรก็ตาม

3. การจัดการกับอารมณ์ ความรู้สึก

การหย่าร้าง คือ ความสูญเสียในรูปแบบหนึ่ง ซึ่งมีผลต่อสภาพจิตใจของเรา เราจะรู้สึก เศร้า เป็นทุกข์ กับสิ่งที่เกิดขึ้น

ในช่วงแรก เป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึก เศร้า และเป็นทุกข์ เราควรฝึกที่จะรับรู้กับความรู้สึกที่เกิดขึ้น เข้าใจความรู้สึกของตัวเอง ไม่จำเป็นที่จะต้องปฎิเสธความรู้สึกนั้นๆ และบอกกับตัวเองว่า มันจะดีขึ้น

ในช่วงที่เรากำลังสูญเสีย จะมีความรู้สึกเกิดขึ้นกับเราหลายอย่าง ได้แก่ รู้สึกไม่ยอมรับหรือปฏิเสธกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น เช่น “เรื่องนี้ไม่เป็นความจริง มันเกิดขึ้นกับเราไม่ได้”, ความรู้สึกโกรธ เช่น “ฉันเหมาะสมกับสิ่งที่ดีกว่านี้”, การต่อรองกับสิ่งที่เกิดขึ้น เช่น “ถ้าฉันเปลี่ยนแปลงตัวเอง เราจะกลับมาคืนดีกันได้ไหม” ความรู้สึกซึมเศร้า “จะมีประโยชน์อะไรกับการใช้ชีวิตต่อไป” และสุดท้าย เราจะยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น “ฉันสามารถมีความสุขได้ แม้ว่าจะเกิดเรื่องนี้กับชีวิตของฉันก็ตาม” ซึ่งในแต่ละช่วงของอารมณ์ ไม่จำเป็นต้องเกิดเป็นลำดับขั้นตอนเหมือนกันในทุกคน และบางช่วงเวลายาวนาน หรือสั้น ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ที่สำคัญ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงไหน ให้จำไว้ว่า ในที่สุดคุณก็จะหลุดพ้นจากความทุกข์และมีชีวิตที่มีความสุขอีกครั้งได้

(อ่านบทความ 3 วิธีช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกได้อย่างง่ายดาย)

4. การเข้าสังคม

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต การมีคนคอยให้กำลังใจ และสนับสนุนเราเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างมาก

คนจำนวนมาก เมื่อ เผชิญกับการหย่าร้าง จะไม่อยากบอกใครกับเรื่องนี้ และเก็บปัญหาไว้กับตัวเองคนเดียว และจมอยู่กับปัญหานั้น ส่งผลให้เกิดอาการซึมเศร้า ดังนั้นการมีเพื่อนหรือครอบครัว ที่อย่างน้อยรับฟัง ความรู้สึกของเรา ถ้าเรามีเรื่องที่เหนือบ่ากว่าแรง การขอความช่วยเหลือจากคนรอบตัว เป็นเรื่องที่สามารถทำได้

การที่เรามีคนที่คอยสนับสนุน และให้กำลังใจ เราจะไม่รู้สึกว่าอยู่คนเดียว และบอกกับตัวเองว่า ทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี

นี่แหละคะ วิธีการรับมือกับการหย่าร้าง ทั้ง 4 วิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถเตรียมตัวและเตรียมใจ เพื่อที่จะก้าวผ่านมันไปให้ได้อย่างดี

(อ่านบทความ 10 คุณสมบัติสร้างคุณให้ลุกขึ้นยืนแบบคนเข้มแข็ง)

---

iStrong ศูนย์ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตและครอบครัว

บริการให้คำปรึกษานักจิตวิทยา นักจิตบำบัด นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบรับรอง สามารถเลือกคุยทางโทรศัพท์หรือคุยแบบพบหน้า

รวมถึงบทความจิตวิทยาอีกมากมาย Contact : https://www.istrong.co/service